Ashwagandha vs.Shilajit (la diferencia)

Si alguna vez te has preguntado cuál es la diferencia entre ashwagandha y shilajit, has venido al lugar correcto.

En este artículo, revisamos brevemente la ashwagandha y sus beneficios en comparación con el shilajit y sus beneficios, y brindamos una respuesta sobre cuál es mejor tomar.

¿Cuál es la diferencia entre ashwagandha y shilajit?
Ashwagandha y shilajit son similares en muchos aspectos, pero tienen claras diferencias. Ambas son hierbas adaptógenas, pero la ashwagandha es una planta y el shilajit es un mineral. Ambos reducen el estrés y se usan para combatir el envejecimiento y apoyar la salud general, pero la ashwagandha se usa a menudo para mejorar la calidad del sueño, mientras que el shilajit se usa a menudo para reducir la fatiga crónica.

Si bien ashwagandha y shilajit tienen muchas similitudes, son diferentes. Por lo tanto, comprender los beneficios específicos de cada uno le ayudará a tomar una mejor decisión.

Empecemos.

Similitudes entre Ashwagandha y Shilajit

Ashwagandha y shilajit son hierbas adaptógenas y, por lo tanto, comparten algunos beneficios. Las hierbas adaptógenas son un grupo de hierbas que apoyan la capacidad natural del cuerpo para afrontar el estrés, ya sea físico, biológico o químico.

Ashwagandha es una hierba utilizada tradicionalmente en la India como medicina alternativa para mejorar el sueño, aumentar la fertilidad y promover el envejecimiento.

Lleva el nombre científico de Withania somnifera y también se la conoce como cereza de invierno o ginseng indio.

Por el contrario, el shilajit es un fluido pegajoso de color marrón negruzco que se forma por la descomposición de las plantas durante cientos de años.

El Shilajit proviene de varias cadenas montañosas de todo el mundo, especialmente del Himalaya y del Tíbet.

Y al igual que la ashwagandha, el shilajit tiene una larga historia de uso como medicina alternativa con muchos beneficios diferentes, que incluyen reducir el estrés, mejorar la cognición, aumentar la testosterona y aumentar la energía.

Ashwagandha y shilajit se han utilizado como hierbas medicinales durante siglos en la India y Nepal como medicinas ayurvédicas.

Hoy en día, su uso se ha extendido a otros países, incluido Estados Unidos.

La mayoría de las personas conocen la ashwagandha y el shilajit como adaptógenos en suplementos para mejorar la salud general al ayudar al cuerpo a responder mejor al estrés en sus vidas, así como a proteger su salud de los peligros causados ​​por el estrés.

Pero más específicamente, se ha descubierto que estas dos hierbas ayudan con una larga lista de problemas de salud, como:

• Envejecimiento
• Fatiga
• enfermedad de alzheimer
• La salud del corazón
• Salud cerebral y
• Fertilidad masculina

Por ejemplo, así es como la ashwagandha y el shilajit pueden ayudar a la enfermedad de Alzheimer:

Enfermedad de Alzheimer

Un estudio de 2011 demostró que la ashwagandha es útil en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, Huntington y el Parkinson [1]. El mismo estudio demostró que la hierba podría ayudar a mejorar la memoria en niños y personas mayores con pérdida de memoria.

Una persona con Alzheimer experimenta una acumulación de una proteína llamada tau en las neuronas. Cuando esta proteína se acumula, forma enredos entre las neuronas, lo que interrumpe la comunicación neuronal [2].

Pero según un estudio de 2012, los investigadores encontraron que el ácido fúlvico, un componente importante del Shilajit, bloquea la tau, impidiendo la acumulación de esta proteína en las neuronas. El resultado es una mejor comunicación entre las neuronas, lo que puede aportar cierto alivio a una persona con la enfermedad de Alzheimer [3].

En este ejemplo, tanto la ashwagandha como el shilajit pueden proteger contra el Alzheimer, pero de maneras únicas. Esta puede ser una razón importante para tomar shilajit y ashwagandha juntos.

Los beneficios de los adaptógenos Ashwagandha y Shilajit

Aquí hay un desglose de los beneficios de cada uno.

¿Para qué es mejor la Ashwagandha?

Ashwagandha tiene múltiples beneficios y puede ayudar a mejorar la memoria, reducir algunos riesgos de enfermedades, reducir la inflamación y retardar el envejecimiento, además de:

• Reducir el azúcar en sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina.
• Mejorar el rendimiento deportivo maximizando el consumo de oxígeno
• Minimizar los síntomas de enfermedades mentales como la depresión y el trastorno bipolar.
• Mejorar la fertilidad masculina
• Mejorar la calidad del sueño

¿Para qué es mejor el shilajit?

Se cree que el shilajit contiene más de 85 minerales y oligoelementos, incluidos hierro, zinc y selenio. Esta potente combinación de minerales puede ser la razón por la que el shilajit es un sanador natural tan poderoso.

Los investigadores demuestran que el shilajit tiene muchas propiedades para la salud, como antiinflamatorias, antioxidantes y antidiabéticas [4]. Además, tiene propiedades antialérgicas, antifúngicas y analgésicas. Esto significa que puede minimizar las reacciones alérgicas, prevenir el crecimiento de hongos y aliviar el dolor.

Shilajit también puede ayudar de las siguientes maneras:

• Ayuda con los trastornos cognitivos debido a sus agentes neuroprotectores.
• Mejora la memoria
• Protege contra enfermedades de gran altura, como dolores de cabeza y vómitos durante los vuelos.
• Aumenta el nivel de testosterona en los hombres.
• Reduce la presión arterial y el colesterol, lo que mejora la salud del corazón.
• Ayuda a combatir algunos tipos de enfermedades por sus propiedades antioxidantes.
• Ayuda con la anemia debido al alto contenido de hierro.

Estas propiedades son la razón por la que el shilajit puede ser tan popular por sus efectos antienvejecimiento, incluida la capacidad de rejuvenecer las células y darles más energía.

Y por la misma razón, se dice que el shilajit ayuda con la fatiga crónica. De hecho, un estudio demostró que las ratas de laboratorio que recibieron Shilajit tenían menores posibilidades de desarrollar fatiga crónica [5].

¿Deberías tomar Ashwagandha o Shilajit?

Ashwagandha y Shilajit pueden ayudarte de manera similar. Pero cada uno proporciona un beneficio único al cuerpo. Debido a que tienen efectos secundarios mínimos, sería mejor tomar ambos juntos.

Pero si tiene que elegir uno, hay algunos factores a considerar, como la preferencia, el precio, la disponibilidad y los posibles efectos secundarios si se toma fuera de la dosis recomendada.

Para temas de salud general como aumentar la inmunidad, ralentizar el proceso de envejecimiento y desarrollar fuerza, el shilajit o la ashwagandha son una buena opción.

Pero para los trastornos cognitivos como el Alzheimer, el shilajit tiene más respaldo científico que demuestra que es más eficaz. También puedes tomar shilajit si tienes anemia o necesitas más minerales.

Por otro lado, la ashwagandha es popular para aliviar el estrés, la depresión, la ansiedad y el insomnio. Sin embargo, es aconsejable probar cada uno y ver cuál funciona mejor para usted.

Entonces, la respuesta a la pregunta de cuál debería tomar depende de sus necesidades y objetivos individuales.

En última instancia, debido a que ambas son hierbas adaptógenas, con propiedades complementarias únicas, es mejor tomar ambas.

En conjunto, estos dos adaptógenos brindan resultados que superan con creces los beneficios de cualquiera de las hierbas por separado.

Dicho esto, si está buscando un suplemento adaptógeno completo, le recomendamos encarecidamente que revise todos los adaptógenos que se encuentran en los suplementos adaptógenos más vendidos de Lean Factor .

Para obtener más información y un excelente artículo sobre suplementos adaptógenos, visite:

¿Qué es un suplemento adaptógeno? (+3 enormes beneficios)

Referencias

1. Biblioteca Nacional de Medicina . Una descripción general de Ashwagandha: un Rasayana (rejuvenecedor) del Ayurveda. Publicado en línea el 3 de julio de 2011.
2. Instituto Nacional sobre el Envejecimiento . ¿Qué le sucede al cerebro en la enfermedad de Alzheimer? Publicado el 16 de mayo de 2017.
3. Biblioteca Nacional de Medicina . Shilajit: un fitocomplejo natural con potencial actividad procognitiva. Publicado en línea el 23 de febrero de 2012.
4. Revista Internacional de la Enfermedad de Alzheimer . Shilajit: un fitocomplejo natural con potencial actividad procognitiva. Publicado el 23 de febrero de 2012.
5. Ciencia Directa . Shilajit atenúa los síntomas conductuales del síndrome de fatiga crónica modulando el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal y la bioenergética mitocondrial en ratas. Publicado el 30 de agosto de 2012.