7 beneficios naturales para la salud de la raíz de regaliz (+dosis seguras)

¡El regaliz es mejor conocido en el mundo moderno como una delicia sabrosa, picante, dulce y deliciosa!

Si bien el caramelo de regaliz es el favorito de muchos, pocas personas saben que el regaliz tiene una larga historia de uso como hierba medicinal , que se remonta al Antiguo Egipto, donde se convertía en una bebida dulce para los faraones.

También conocido como “raíz dulce”, el regaliz era uno de los remedios herbales más antiguos en la antigua Asiria y otras civilizaciones mesopotámicas importantes, donde se usaba para tratar la tos, los trastornos hepáticos e incluso las intoxicaciones alimentarias [1].

En la Medicina Tradicional China (MTC), la raíz de regaliz se considera un sinérgico y se utiliza para combinar muchas fórmulas curativas clásicas para la salud respiratoria y digestiva.

Aunque la planta de regaliz (nombre botánico: Glycyrrhiza glabra ) es originaria del suroeste de Asia y del Mediterráneo, se cultiva en Europa desde principios del primer milenio. Los monjes benedictinos de Italia utilizaron la hierba para mejorar la digestión y prevenir problemas diuréticos desde el año 1000 [1].

Hoy en día, el regaliz ya no se limita a los monjes y las clases altas; se pueden encontrar muchas variedades de regaliz en el mercado donde se usa comúnmente como saborizante en dulces, bebidas, pasteles, helados y una gran variedad de otros productos alimenticios.

Desafortunadamente, sin embargo, las propiedades medicinales del regaliz se han olvidado en su mayor parte con el paso de los años.

Entonces, vamos a familiarizarlo con las propiedades terapéuticas de la raíz de regaliz y analizaremos por qué es posible que desee incorporar esta planta curativa a su estilo de vida.

¿Cuál es la diferencia entre regaliz y raíz de regaliz?

Cuando piensas en regaliz, probablemente piensas en dulces con sabor que vienen en forma de cuerdas o tubos masticables de color negro o rojo. El caramelo de regaliz tiene un sabor muy dulce que la gente ama u odia.

Como agente aromatizante, el regaliz también se utiliza para dar sabor a las cervezas (un ejemplo: cervezas fuertes como la Jägermeister) y para endulzar medicamentos de mal sabor como Nyquil.

Sin embargo, muchos dulces y productos alimenticios de “regaliz” en los Estados Unidos no contienen regaliz real . Los fabricantes de alimentos suelen utilizar aceite de anís , ya que huele y sabe a regaliz [1].

La raíz de regaliz, por otro lado, proviene de la raíz de la planta de regaliz, una hierba perenne que pertenece a la familia de las leguminosas . Desde el comienzo de la historia, los humanos han utilizado el regaliz como remedio medicinal.

Pero ¿cuáles son exactamente las propiedades medicinales del regaliz?

El principal compuesto activo de la raíz de regaliz es la glicirricina, que confiere a la planta su conocido sabor dulce, así como propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas y antimicrobianas [2]. Como tal, las investigaciones actuales se han hecho eco de algunos de los usos tradicionales de la raíz de regaliz como remedio medicinal, muchos de ellos relacionados con la salud digestiva y de la piel.

Los beneficios potenciales de la raíz de regaliz incluyen:

1. Puede ayudar a curar las úlceras pépticas.

Los herbarios chinos describen el regaliz como un agente para "mejorar el tono del sistema digestivo". La investigación moderna ha encontrado que el regaliz es útil para tratar las úlceras pépticas que pueden desarrollarse en el estómago, la parte inferior del esófago o el intestino delgado. Estas úlceras suelen ser causadas por la bacteria H. pylori , que con el tiempo puede dañar el revestimiento protector del intestino, permitiendo que el ácido del estómago cree llagas abiertas.

Las acciones antibacterianas y antiinflamatorias de la raíz de regaliz pueden reducir significativamente la presencia de H. pylori en el intestino, permitiendo que las llagas sanen y también aliviando los síntomas [2].

2. Puede reducir el reflujo ácido, la acidez estomacal y la indigestión.

La raíz de regaliz se puede utilizar para aliviar los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), incluidos el reflujo ácido, el malestar estomacal y la acidez de estómago. De manera similar, si sufre constantemente reflujo ácido o acidez estomacal, tomar té de regaliz o suplementos puede ser más eficaz para reducir los síntomas que los antiácidos de uso común [1,5].

3. Puede reducir los riesgos de ciertos cánceres.

El cáncer sigue siendo un problema de salud importante en todo el mundo. Como tal, el extracto de raíz de regaliz ha sido estudiado por sus beneficios anticancerígenos, debido a sus numerosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Si bien sus propiedades anticancerígenas aún están en estudio, algunos científicos creen que el regaliz puede tener beneficios preventivos contra ciertos cánceres, principalmente el cáncer colorrectal y la leucemia [2,3].

El regaliz inhibe la expresión del virus Epstein-Barr , que está asociado con ciertos cánceres. El extracto de raíz dulce también puede actuar como un escudo contra el daño al ADN inducido por carcinógenos [2].

Dicho esto, el regaliz también ha demostrado ser útil en el tratamiento de la mucositis oral, llagas dolorosas en la boca que aparecen como efecto secundario de la quimioterapia y la radiación [2,3].

4. Puede aliviar las afecciones de las vías respiratorias superiores.

Los compuestos de glicirricina en la raíz de regaliz pueden ayudar a aliviar los síntomas del asma, especialmente cuando se usan junto con tratamientos modernos para el asma. Además, la raíz de regaliz tiene efectos antiinflamatorios y antimicrobianos que pueden ayudar a aliviar y combatir las infecciones de las vías respiratorias superiores.

El regaliz también se puede utilizar para reducir la incidencia y la gravedad del dolor de garganta posoperatorio que resulta de la inserción de un tubo de respiración en la tráquea durante la cirugía [4].

5. Puede combatir la inflamación y la infección de la piel.

Los extractos de raíz de regaliz han demostrado efectos antiinflamatorios, antibacterianos y antivirales, que son útiles en el tratamiento de una variedad de afecciones de la piel, incluidos el acné y el eczema [2].

La raíz ha demostrado ser eficaz contra bacterias que infectan la piel como Staphylococcus aureus, que puede provocar infecciones cutáneas, como celulitis y foliculitis.

6. Puede ayudar a tratar la hepatitis C

La glicirricina demuestra actividad antiviral contra la hepatitis C, un virus que infecta el hígado y causa daño hepático a largo plazo si no se trata. El compuesto también podría inhibir el desarrollo de cáncer de hígado resultante de la infección por hepatitis C [4].

7. Propiedades similares a las adaptógenas (antiestrés)

Si bien la raíz de regaliz no es un adaptógeno , la planta exhibe algunos efectos de apoyo similares a los adaptógenos. Por un lado, el regaliz protege el timo y las glándulas suprarrenales del agotamiento y de la hormona del estrés cortisol [2].

También puede ser útil para perder peso, ya que la ingesta regular de extracto de raíz de regaliz puede reducir la capa de grasa superficial debajo de la piel [2].

¿Es seguro tomar raíz de regaliz todos los días?

La dosis de regaliz depende de la afección médica que necesite tratamiento. Sin embargo, la dosis terapéutica recomendada es de 250 a 500 mg o 20% de glicirricina [2]. Cualquier dosis superior a esta puede hacer que los niveles de potasio bajen, lo que podría provocar ritmos cardíacos anormales, presión arterial alta u otros problemas cardíacos.

Algunas de las formas en que puedes consumir regaliz de forma segura son:

• Mezcle la hierba con un gel agradable para la piel para ayudar con el eccema y otras afecciones de la piel.
• Sumerja las hierbas sueltas en agua caliente para hacer té.
• Tome suplementos de regaliz según las instrucciones del paquete.

Siempre y cuando no exceda la dosis recomendada, el consumo de regaliz es relativamente seguro, pero se recomienda precaución para personas hipertensas y propensas a la retención de líquidos. El regaliz no es seguro para el consumo durante el embarazo y la lactancia [2].

¿La raíz de regaliz te da energía?

Se ha descubierto que la raíz de regaliz regula los niveles de cortisol en el cuerpo, previniendo el agotamiento de las glándulas suprarrenales . Una de las consecuencias de esta acción es un aumento de energía y una reducción de los niveles de fatiga [2]. A diferencia de la cafeína, el regaliz actúa suavemente para darle al cuerpo el impulso de energía que necesita.

Entonces, la próxima vez que se sienta un poco peor, sustituya el espresso doble por un poco de té de raíz de regaliz o un suplemento de regaliz.

En la antigüedad, el regaliz se convertía en una bebida de fácil consumo. Ahora está disponible en forma líquida, en cápsulas y en polvo, lo que hace que sea muy fácil de incorporar a su dieta.

La raíz de regaliz es un ingrediente principal en Peak Male de Lean Factor para hombres , EmpowHER para mujeres y Nootropic Brain Booster, Limitless Mind .

Referencias

1. Lee, MR "Regaliz (Glycyrrhiza glabra): el viaje de la dulce raíz desde Mesopotamia hasta Inglaterra". La revista del Royal College of Physicians de Edimburgo 48, no. 4 (2018): 378-382.
2. Yance, Donald R. Adaptógenos en herboristería médica: hierbas de élite y compuestos naturales para controlar el estrés, el envejecimiento y las enfermedades crónicas . Simón y Schuster, 2013.
3. Bode, Ann M. y Zigang Dong. "Efectos quimiopreventivos del regaliz y sus componentes". Informes de farmacología actuales 1, no. 1 (2015): 60-71.
4. Honarmand, Azim, Mohammadreza Safavi, Amine Safaei Arani y Omid Shokrani. "La eficacia de diferentes dosis de gargarismos de regaliz para atenuar el dolor de garganta y la tos posoperatorios tras la intubación traqueal". Revista Europea de Anestesiología| EJA 33, núm. 8 (2016): 595-596.
5. Irani, Mahboubeh, Marziyeh Sarmadi y Françoise Bernard. "Deja actividad antimicrobiana de Glycyrrhiza glabra L." Revista iraní de investigación farmacéutica: IJPR 9, no. 4 (2010): 425.