7 bienfaits naturels de la racine de réglisse pour la santé (+ doses sûres)

La réglisse est surtout connue dans le monde moderne comme une friandise savoureuse, piquante, sucrée et délicieuse !

Bien que les bonbons à la réglisse soient les préférés de beaucoup, peu de gens savent que la réglisse est utilisée depuis longtemps comme plante médicinale , remontant à l'Égypte ancienne, où elle était transformée en boisson sucrée pour les pharaons.

Également connue sous le nom de « racine douce », la réglisse était l’un des remèdes à base de plantes les plus anciens de l’Assyrie antique et d’autres grandes civilisations mésopotamiennes où elle était utilisée pour traiter la toux, les troubles hépatiques et même les intoxications alimentaires [1].

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la racine de réglisse est considérée comme un synergiste et est utilisée pour regrouper de nombreuses formules curatives classiques pour la santé respiratoire et digestive.

Même si la plante de réglisse (nom botanique : Glycyrrhiza glabra ) est originaire d'Asie du Sud-Ouest et du bassin méditerranéen, elle est cultivée en Europe depuis l'aube du premier millénaire. Les moines bénédictins d’Italie utilisaient cette plante pour stimuler la digestion et prévenir les problèmes diurétiques dès l’an 1000 [1].

Aujourd'hui, la réglisse n'est plus réservée aux moines et aux classes supérieures, vous pouvez trouver de nombreuses variétés de réglisse sur le marché où elle est couramment utilisée comme arôme dans les bonbons, les boissons, les pâtisseries, les glaces et une myriade d'autres produits alimentaires.

Malheureusement, les propriétés médicinales de la réglisse ont été largement oubliées au fil des années.

Alors, familiarisons-nous avec les propriétés thérapeutiques de la racine de réglisse et discutons des raisons pour lesquelles vous souhaiterez peut-être intégrer cette plante médicinale dans votre mode de vie.

Quelle est la différence entre la réglisse et la racine de réglisse ?

Lorsque vous pensez à la réglisse, vous pensez probablement à des bonbons aromatisés qui se présentent sous la forme de cordes ou de tubes à mâcher noirs ou rouges. Les bonbons à la réglisse ont une saveur très sucrée que les gens aiment ou détestent.

En tant qu'agent aromatisant, la réglisse est également utilisée pour aromatiser les bières (exemple concret : les bières fortes comme la Jägermeister) et pour sucrer les médicaments au goût nauséabond comme la Nyquil.

Cependant, de nombreux bonbons et produits alimentaires « à la réglisse » aux États-Unis ne contiennent pas de véritable réglisse . Les fabricants de produits alimentaires utilisent généralement de l’huile d’anis à la place, car elle sent et a le même goût que la réglisse [1].

La racine de réglisse, quant à elle, provient de la racine de la réglisse, une plante herbacée vivace qui fait partie de la famille des légumineuses . Depuis le début de l’histoire, les humains utilisent la réglisse comme remède médicinal.

Mais quelles sont exactement les propriétés médicinales de la réglisse ?

Le principal composé actif de la racine de réglisse est la glycyrrhizine, qui confère à la plante son goût sucré bien connu , ainsi que ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, anti-cancérigènes et antimicrobiennes [2]. En tant que telle, les recherches actuelles ont fait écho à certaines des utilisations traditionnelles de la racine de réglisse comme remède médicinal, dont beaucoup sont liées à la santé digestive et cutanée.

Les avantages potentiels de la racine de réglisse comprennent :

1. Peut aider à guérir les ulcères gastroduodénaux

Les herbiers chinois décrivent la réglisse comme un agent permettant « d’améliorer le tonus du système digestif ». La recherche moderne a trouvé la réglisse utile dans le traitement des ulcères gastroduodénaux qui peuvent se développer dans l'estomac, le bas de l'œsophage ou l'intestin grêle. Ces ulcères sont généralement causés par la bactérie H. pylori qui peut endommager la muqueuse protectrice de votre intestin au fil du temps, permettant à l'acide gastrique de créer des plaies ouvertes.

Les actions antibactériennes et anti-inflammatoires de la racine de réglisse peuvent réduire considérablement la présence de H. pylori dans l'intestin, permettant aux plaies de guérir et atténuant également les symptômes [2].

2. Peut réduire le reflux acide, les brûlures d’estomac et l’indigestion

La racine de réglisse peut être utilisée pour soulager les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO), notamment le reflux acide, les maux d'estomac et les brûlures d'estomac. De même, si vous souffrez constamment de reflux acide ou de brûlures d’estomac, la prise de thé ou de suppléments de réglisse peut être plus efficace pour réduire les symptômes que les antiacides couramment utilisés [1,5].

3. Peut réduire les risques de certains cancers

Le cancer reste un problème de santé majeur dans le monde. En tant que tel, l’extrait de racine de réglisse a été étudié pour ses bienfaits anticancéreux, en raison de ses nombreuses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Bien que ses propriétés anticancérigènes soient encore à l'étude, certains scientifiques pensent que la réglisse pourrait avoir des effets préventifs contre certains cancers, principalement le cancer colorectal et la leucémie [2,3].

La réglisse inhibe l'expression du virus Epstein-Barr , associé à certains cancers. L'extrait de racine douce peut également agir comme un bouclier contre les dommages à l'ADN induits par des substances cancérigènes [2].

Cela dit, la réglisse s’est également révélée utile dans le traitement de la mucite buccale – des plaies buccales douloureuses qui résultent d’un effet secondaire de la chimiothérapie et de la radiothérapie [2,3].

4. Peut soulager les affections des voies respiratoires supérieures

Les composés de glycyrrhizine contenus dans la racine de réglisse peuvent aider à soulager les symptômes de l'asthme, en particulier lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec des traitements modernes contre l'asthme. De plus, la racine de réglisse a des effets à la fois anti-inflammatoires et antimicrobiens qui peuvent aider à soulager et à combattre les infections des voies respiratoires supérieures.

La réglisse peut également être utilisée pour réduire l’incidence et la gravité des maux de gorge postopératoires résultant de l’insertion d’un tube respiratoire dans la trachée pendant la chirurgie [4].

5. Peut combattre l’inflammation et les infections cutanées

Les extraits de racine de réglisse ont démontré des effets anti-inflammatoires, antibactériens et antiviraux, utiles dans le traitement de diverses affections cutanées, notamment l'acné et l'eczéma [2].

La racine s'est avérée efficace contre les bactéries qui infectent la peau comme Staphylococcus aureus, qui peuvent provoquer des infections cutanées telles que la cellulite et la folliculite.

6. Peut aider à traiter l’hépatite C

La glycyrrhizine démontre une activité antivirale contre l'hépatite C, un virus qui infecte le foie et provoque des lésions hépatiques à long terme lorsqu'il n'est pas traité. Le composé pourrait également inhiber le développement du cancer du foie résultant d’une infection par l’hépatite C [4].

7. Propriétés de type adaptogène (anti-stress)

Bien que la racine de réglisse ne soit pas un adaptogène , la plante présente certains effets favorables de type adaptogène. D’une part, la réglisse protège le thymus et les glandes surrénales de l’épuisement et du cortisol, l’hormone du stress [2].

Il peut également être utile pour perdre du poids , car la prise régulière d’extrait de racine de réglisse peut entraîner une réduction de la couche de graisse superficielle sous votre peau [2].

Est-il sécuritaire de prendre de la racine de réglisse tous les jours ?

Le dosage de réglisse dépend de l’affection médicale à traiter. Cependant, la dose thérapeutique recommandée est de 250 à 500 mg soit 20 % de glycyrrhizine [2]. Toute dose supérieure à cette valeur peut entraîner une baisse des taux de potassium, ce qui pourrait entraîner des rythmes cardiaques anormaux, une hypertension artérielle ou d'autres problèmes cardiaques.

Voici quelques façons de consommer de la réglisse en toute sécurité :

• Mélangez l'herbe avec un gel doux pour la peau pour lutter contre l'eczéma et d'autres affections cutanées.
• Trempez les herbes en vrac dans l'eau chaude pour faire du thé
• Prenez des suppléments de réglisse selon les instructions sur l'emballage

Tant que vous ne dépassez pas la dose recommandée, la réglisse est relativement sûre à consommer, mais la prudence est de mise pour les personnes hypertendues et sujettes à la rétention d'eau. La réglisse n'est pas sans danger pour la consommation pendant la grossesse et l'allaitement [2].

La racine de réglisse vous donne-t-elle de l’énergie ?

Il a été démontré que la racine de réglisse régule les niveaux de cortisol dans le corps, empêchant ainsi l'épuisement de vos glandes surrénales . L'une des conséquences de cette action est une augmentation de l'énergie et une réduction du niveau de fatigue [2]. Contrairement à la caféine, la réglisse agit en douceur pour donner à votre corps l’énergie dont il a besoin.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez un peu plus fatigué, remplacez le double expresso par du thé à la racine de réglisse ou un supplément de réglisse.

Dans l’Antiquité, la réglisse était transformée en boisson facile à consommer. Désormais, il est disponible sous forme liquide, gélule et poudre, ce qui le rend très facile à intégrer à votre alimentation.

La racine de réglisse est un ingrédient principal de Peak Male de Lean Factor pour les hommes , d'EmpowHER pour les femmes et du Nootropic Brain Booster, Limitless Mind .

Les références

1. Lee, MR "Réglisse (Glycyrrhiza glabra) : le voyage de la racine douce de la Mésopotamie à l'Angleterre." Le journal du Collège royal des médecins d'Édimbourg 48, non. 4 (2018) : 378-382.
2. Yance, Donald R. Adaptogènes en herboristerie médicale : herbes d'élite et composés naturels pour maîtriser le stress, le vieillissement et les maladies chroniques . Simon et Schuster, 2013.
3. Bode, Ann M. et Zigang Dong. "Effets chimiopréventifs de la réglisse et de ses composants." Rapports de pharmacologie actuels 1, non. 1 (2015) : 60-71.
4. Honarmand, Azim, Mohammadreza Safavi, Amine Safaei Arani et Omid Shokrani. "L'efficacité de différentes doses de gargarismes à la réglisse pour atténuer les maux de gorge et la toux postopératoires après intubation trachéale." Journal européen d'anesthésiologie | EJA 33, non. 8 (2016) : 595-596.
5. Irani, Mahboubeh, Marziyeh Sarmadi et Françoise Bernard. "Laisse l'activité antimicrobienne de Glycyrrhiza glabra L." Revue iranienne de recherche pharmaceutique : IJPR 9, no. 4 (2010) : 425.