Rhodiola Rosea : la belle « rose » qui prospère dans les régions glaciales de l’Arctique

Si vous êtes comme la plupart des occidentaux, vous n’avez probablement pas entendu parler de la Rhodiola.

En effet, cette étonnante plante adaptogène, qui fleurit dans certaines des régions les plus hostiles de la Sibérie, du nord-est de la Russie et des montagnes d'Asie centrale, est un secret bien gardé parmi les guérisseurs locaux depuis sa redécouverte il y a plusieurs décennies.

Cette jolie plante rose ressemblant à une rose n'est pas seulement admirée pour son apparence : elle est appréciée pour ses propriétés étonnantes pour la santé, telles que l'amélioration des performances physiques, de la santé mentale, de la protection cardiovasculaire, de l'amélioration de la mémoire et de la clarté de la pensée. 

Trop beau pour être vrai?

Continuez à lire pour découvrir pourquoi vous ne devriez pas sous-estimer cette herbe incroyable.

Connue sous le nom de « Couronne du roi », qu'est-ce que la Rhodiola Rosea exactement ?

La Rhodiola Rosea est une plante herbacée vivace de la famille des crassulacées. Ce n’est pas pour rien qu’elle est également connue sous le nom de « racine dorée » ou de « couronne du roi ».

Cette belle herbe a des fleurs roses, rouges ou jaunâtres, ce qui lui confère la structure de la couronne royale.

Bien que la Rhodiola Rosea n'ait aucun lien biologique avec la rose populaire, son agréable arôme de rose en fait l'alternative préférée à l'huile de rose, l'une des huiles essentielles les plus populaires. Plusieurs composés actifs de la Rhodiola Rosea sont utilisés comme parfums dans les huiles essentielles ainsi que pour leurs utilisations antiseptiques et leurs propriétés désinfectantes.

Mais c’est ici que cela devient très intéressant et a le pouvoir de vous rendre en meilleure santé, à la fois mentalement et physiquement.

La Rhodeola peut-elle vraiment augmenter la puissance cérébrale ?

Les pouvoirs curatifs de la rhodiola proviennent principalement de ses substances biologiquement actives.

Ces substances (telles que la colophane, le salidroside et la rosarine) produisent les principaux effets thérapeutiques de la plante, qui se trouvent principalement dans sa solide tige et ses racines souterraines.

Ces composés actifs ont fait l’objet de centaines d’études pharmaceutiques en raison de leur impact positif sur le système nerveux central. Ces recherches approfondies ont montré que l’herbe améliore la concentration tout en renforçant d’autres pouvoirs mentaux et physiques.

De plus, les flavonoïdes présents dans la Rhodiola sont utilisés pour améliorer les voies de signalisation cellulaire et pour leurs effets antioxydants.

De nombreuses utilisations traditionnelles : des bouquets de mariage russes au traitement de la grippe, du rhume, de la fatigue, de l'anxiété, de la dépression et plus encore.

Les belles fleurs de Rhodiola sont utilisées depuis longtemps comme bouquets dans les mariages russes pour symboliser une bonne santé et une fertilité accrue. Les Sibériens commercialisaient la Rhodiola pour ses fruits, son vin, son miel et son ail.

En Asie centrale, la Rhodiola s'est révélée être un remède très efficace pour prévenir et traiter la grippe et le rhume.

Les professionnels de santé mongols le prescriraient contre le cancer et la tuberculose.

Et les peuples d’Asie du Nord utilisaient efficacement la Rhodiola Rosea pour traiter la fatigue, l’anxiété, les infections, les maux de tête, l’anémie, la dépression et même l’impuissance liée au stress.

Utilisations modernes de la Rhodiola Rosea

Aujourd’hui, les gens utilisent la Rhodiola comme complément alimentaire car il a été démontré que la Rhodiola :

• Augmente l'énergie, la force et l'endurance
• Réduire les hormones liées au stress
• Aider les élèves à mieux performer sous le stress
• Augmente les endorphines, les composés de bien-être du corps
• Augmenter la capacité du corps à faire face au stress
• Améliorer la mémoire et la capacité d’apprentissage
• Améliorer l'amélioration sexuelle
• Équilibre les systèmes endocrinien et nerveux
• Aider à la perte de poids
• Réduire l’anxiété et la fatigue psychiques
• Prévenir les lésions cérébrales ischémiques et les lésions pulmonaires

Des études récentes révèlent les bienfaits de la rhodiola rosea pour la santé

1. Réduit le stress

Uneétude publiée dans Alternative Medicine Review a déclaré que la Rhodiola était prometteuse en tant qu'adaptogène. Un article de 2005 a soutenu cette affirmation en qualifiant la Rhodiola d'« adaptogène polyvalent ». Selon ces études, cette plante peut améliorer la résistance au stress.

2. Réduit les symptômes de la dépression

La recherche suggère que la Rhodiola peut réduire les signes de TAG (trouble d'anxiété généralisée). En 2015, une étude publiée dans Phytomedicine a révélé que la Rhodiola diminuait les symptômes de la dépression. Les chercheurs ont également constaté que ses effets étaient relativement légers. Par conséquent, ils ont conclu que la Rhodiola serait un traitement idéal pour la dépression légère à modérée.

3. Améliore les performances physiques et mentales

Certaines personnes consomment de la Rhodiola avant l'exercice pour améliorer leurs performances physiques ou comme méthode pour stimuler la réflexion et la concentration. Certains prétendent également que cela peut aider à réduire la fatigue physique et mentale.

Une étude de 2009 a révélé que les femmes qui prenaient de la Rhodiola étaient capables de courir plus vite que celles qui consommaient un placebo. Une autre étude distincte sur la Rhodiola a indiqué le potentiel de cette plante à améliorer les performances physiques et mentales. Les auteurs de l’expérience ont conclu que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour prouver davantage ses effets.

4. Prévient l’épuisement professionnel

L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a classé le burn-out parmi les maladies. Une étude clinique récente a révélé que la Rhodiola Rosea peut aggraver tous les symptômes importants de l'épuisement professionnel en une semaine. Des chercheurs australiens ont réalisé cet essai clinique sur des patients âgés de 30 à 60 ans souffrant d'épuisement professionnel.

Au cours du test, les personnes ont reçu 200 mg d'extrait de Rhodiola deux fois par jour pendant trois mois. L’analyse a révélé une diminution significative des symptômes d’épuisement professionnel.

La force de la Rhodiola Rosea réside dans sa famille adaptogène

Semblable aux herbes adaptogènes les plus connues telles que le Panax ginseng et l’Eleuthero, la Rhodiola est si efficace qu’elle a été considérée comme un adaptogène « royal » au fil des siècles.

Et comme la Rhodiola est une plante adaptogène, les chercheurs recommandent de consommer la Rhodiola avec d'autres herbes adaptogènes, car il a été démontré que cette classe très spéciale d'herbes puissantes est plus efficace lorsqu'elle est combinée avec d'autres adaptogènes.

Les références:

1. Aperçu clinique de la Rhodiola - https://www.drugs.com/npp/rhodiola-rosea.html
2. Centre national de santé complémentaire et intégrative - https://nccih.nih.gov/health/rhodiola
3. Lettre d'avertissement de la Food and Drug Administration des États-Unis - https://www.fda.gov/inspections-compliance-enforcement-and-criminal-investigations/warning-letters/natures-health-llc-473487-12022015
4. Adaptogènes en herboristerie médicinale, Donald Yance, CN, MH, RH (AHG)
5. Saratikov et Krasnov « Propriétés stimulantes de la Rhodiola Rosea » ; Darbinyan, Kteyan, Panossian et al., « Rhodiola Rosea dans la fatigue induite par le stress » ; Kucinskaite, Briedis et Savickas, « Analyse expérimentale des propriétés thérapeutiques de Rhodiola Rosea » ; et K. De Bock, BO Eijnde, M. Ramaekers et P. Hespel, « La consommation aiguë de Rhodiola Rosea peut améliorer les performances lors des exercices d'endurance », International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.
6. Adaptogènes en herboristerie médicale - https://books.google.co.in/books?id=PF8oDwAAQBAJ&pg=PT693&lpg=PT693&dq=Rhodiola+also+contains+amino+acids,+vitamins,+minerals,+and+trace+elements&source= bl&ots=qoL1vYmDvS&sig=ACfU3U2AbRNV8qwQ2aflG5BTvuJnYQ5fbg&hl=en&sa=X&ved=2ahUKEwjho_Dh-ZHoAhW6I7cAHaJABaMQ6AEwBHoECAoQAQ#v=onepage&q&f=false
7. Maslova, Kondrat'ev, Maslov et Lishmanov, « L'activité cardioprotectrice et antiadrénergique ».
8. Les effets de l'extrait de Rhodiola Rosea L. sur l'anxiété, le stress, la cognition et d'autres symptômes de l'humeur - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502953
9. Gestion du stress et rôle de Rhodiola Rosea : une revue - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29325481
10. Rhodiola Rosea : un adaptogène végétal possible - http://www.altmedrev.com/archive/publications/6/3/293.pdf
11. La rhodiola comme adaptogène polyvalent - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
12. Une étude pilote sur la Rhodiola Rosea pour le trouble d'anxiété généralisée (TAG) - https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.7117
13. Rhodiola versus sertraline pour le trouble dépressif majeur : un essai randomisé contrôlé par placebo - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
14. Les effets d'une dose aiguë de Rhodiola Rosea sur la performance physique et la fonction cognitive - https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-6-S1-P14
15. L'efficacité et l'efficience de Rhodiola Rosea L. : une revue systématique des essais cliniques randomisés - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21036578
16. Rhodiola Rosea pour la fatigue physique et mentale : une revue systématique - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541197
17. Action antihyperglycémique de l'extrait aqueux de Rhodiola chez les rats diabétiques de type 1 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897963/
18. Le transporteur de glucose GLUT4 - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413107000678
19. Les extraits de Rhodiola Rosea et le salidroside diminuent la croissance des lignées cellulaires du cancer de la vessie via l'inhibition de la voie mTOR et l'induction de l'autophagie - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21520297
20. Le salidroside induit l'apoptose et l'autophagie dans les cellules cancéreuses colorectales humaines par inhibition de la voie PI3K/Akt/mTOR - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27748934
21. Rhodiola crenulata induit la mort et inhibe la croissance des lignées cellulaires du cancer du sein - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18800886
22. Effets de la surexpression du gène ANXA10 sur la prolifération et l'apoptose de la lignée cellulaire de carcinome hépatocellulaire HepG2 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23073794
23. La rhodiola peut soulager l'épuisement professionnel selon Life Extension Magazine - https://www.lifeextension.com/magazine/2019/10/rhodiola-combats-burnout
24. Thérapie à la Rhodiola Rosea pour le trouble dépressif majeur : un protocole d'étude pour un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo - https://www.longdom.org/open-access/rhodiola-rosea-therapy-for-major-depressive- trouble-un-protocole-d-étude-pour-un-essai-randomisé-en-double-aveugle-contrôlé par placebo-2167-0870.1000170.pdf