Dois-je prendre de l'Ashwagandha ou de la Rhodiola ? (la différence)

L'ashwagandha et la rhodiola sont des produits de base de la médecine indienne ancienne depuis des siècles.

Ces deux herbes puissantes présentent de nombreux avantages pour le corps et l’esprit et sont encore largement utilisées aujourd’hui en raison de leurs nombreux avantages prouvés.

Mais il peut être difficile de décider si vous devez prendre de l’ashwagandha ou de la rhodiola.

L'Ashwagandha excelle dans la réduction du stress et la régulation des fonctions métaboliques du corps. Alternativement, la rhodiola est excellente pour améliorer les performances mentales et physiques. Parce que les deux herbes sont adaptogènes, elles offrent des avantages supérieurs lorsqu’elles sont prises ensemble plutôt que de prendre l’une ou l’autre seule.

Alors, vaut-il mieux prendre de l’ashwagandha ou de la rhodiola ?

Passons en revue ces deux herbes maintenant.

Les similitudes de l’Ashwagandha et de la Rhodiola

L'Ashwagandha et la rhodiola sont toutes deux appelées « adaptogènes », ce qui signifie qu'elles partagent certaines caractéristiques importantes.

Par définition, les adaptogènes sont des herbes qui renforcent la résistance du corps aux facteurs de stress de toutes sortes, qu'ils soient mentaux, physiques ou chimiques[1].

En termes simples, ils aident votre corps à faire face à tous les types de stress. L'ashwagandha et la rhodiola partagent trois qualités en raison de leur caractère adaptogène :

• Ils sont totalement non toxiques.
• Ils permettent à votre corps de retrouver un état d’équilibre ou d’homéostasie.
• Ils permettent à votre corps de faire face au stress et protègent votre santé des graves dangers du stress.

L’indice de leur fonctionnement réside dans leur nom. En tant qu'adaptogènes, l'ashwagandha et la rhodiola régulent la façon dont votre corps s'adapte au stress et travaillent pour atténuer ses effets nocifs sur le corps.

Il est utile de considérer les adaptogènes comme une sorte de thermostat du stress :

Ils améliorent votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé et

vous calmer lorsque vous vous sentez anxieux.

Pour un article très utile qui approfondit le fonctionnement de l’ashwagandha et de la rhodiola, ainsi que d’autres adaptogènes, cliquez ici :

Des études révèlent comment les herbes adaptogènes fonctionnent réellement (+ exemples)

Étant des herbes adaptogènes, l’ashwagandha et la rhodiola sont incroyablement puissantes et efficaces, aidant tout votre corps à fonctionner de manière optimale.

Les bienfaits des herbes Ashwagandha et Rhodiola

Même si l’ashwagandha et la rhodiola partagent de nombreuses similitudes, il est important de faire une distinction cruciale :

L'Ashwagandha est plus apaisante, tandis que la rhodiola est plus énergisante.

Sur ce, examinons maintenant à quoi sert l’ashwagandha, puis comparons-le aux meilleurs avantages de la rhodiola.

À quoi sert l’Ashwagandha ?

1. Soulagement du stress et de l’anxiété

L'Ashwagandha entretient une relation unique avec l'hormone du stress de votre corps, le cortisol. Il a été démontré que cette plante réduit considérablement les niveaux de cortisol dans le corps , ce qui est une excellente nouvelle pour les personnes souffrant de stress chronique.

De plus, étant un adaptogène, l'ashwagandha aide votre corps à retrouver un état d'équilibre calme en éliminant les impacts négatifs du stress et de l'anxiété [2].

Traiter activement le stress dans le corps peut également aider à gérer les affections liées au stress, telles que le manque de sommeil, les maladies cardiaques, les troubles de la mémoire, l'hypertension artérielle, les céphalées de tension et le SCI.

2. Une glycémie saine

L'Ashwagandha peut soutenir une fonction métabolique saine en abaissant le taux de sucre dans le sang. L’herbe réalise cet exploit en augmentant la sécrétion d’insuline et en améliorant même la sensibilité à l’insuline dans les cellules musculaires [3]. Lorsqu'elle est associée à une alimentation complète, l'ashwagandha peut aider à maintenir la glycémie à des niveaux optimaux, ce qui la rend incroyablement bénéfique pour votre santé à long terme.

3. Amélioration de la santé cérébrale

L'Ashwagandha contient à la fois des bienfaits anti-inflammatoires et antioxydants , deux propriétés qui aident à protéger les cellules cérébrales contre les dommages, le stress et les maladies [2]. En général, l'ashwagandha contribue à créer un état d'esprit calme et paisible tout en optimisant les fonctions physiques de votre corps.

Pour en savoir plus sur les incroyables bienfaits de l’ashwagandha, voici un excellent article :

7 bienfaits incroyables de l’Ashwagandha pour la santé

À quoi sert la Rhodiola ?

1. Amélioration des performances mentales

Maintenant, qui ne veut pas penser plus clairement et avoir une meilleure mémoire ?

Par rapport à l’ashwagandha, la rhodiola a des effets différents sur l’esprit. C'est une plante qui aide à améliorer l'énergie mentale globale, fonctionnant un peu comme la caféine à cet égard. Il a également été démontré qu'il atténuait l'épuisement professionnel causé par le stress chronique [4].

La rhodiola contient des composés neuroprotecteurs qui présentent l’avantage d’améliorer la concentration mentale et la concentration [4]. Si vous sentez que votre cerveau ralentit, la rhodiola peut vous fournir le regain d’énergie dont vous avez besoin pour optimiser le fonctionnement cérébral.

2. Amélioration des performances physiques et de l’endurance

Les bienfaits de la Rhodiola s'étendent également à votre corps physique. L’herbe est si puissante qu’elle réduit la fatigue chez les personnes chroniquement fatiguées. Parce que c'est un adaptogène, la rhodiola aide également à réduire les niveaux de cortisol.

La rhodiola rend l'exercice moins éprouvant physiquement et constitue un excellent complément pour les amateurs de fitness ainsi que pour tous ceux qui souhaitent s'entraîner.[4]

3. Propriétés anticancéreuses

Les chercheurs étudient la rhodiola comme aide aux thérapies anticancéreuses existantes. Le salidroside, un composé présent dans la rhodiola, s'est avéré avoir des propriétés anticancéreuses. Bien que la recherche en soit encore à ses débuts, le salidroside s'est avéré efficace pour inhiber la croissance de certaines cellules cancéreuses, notamment les cellules cancéreuses du poumon, de l'estomac et du côlon [4].

Si vous suivez actuellement un traitement contre le cancer, il est très important de consulter votre médecin avant d'ajouter des suppléments, y compris de la rhodiola, à votre régime.

Pour plus d’informations sur cette incroyable plante adaptogène, voici un excellent article :

Rhodiola Rosea : la belle « rose » qui prospère dans les arbres des régions arctiques

Devriez-vous prendre de l'Ashwagandha ou de la Rhodiola ?

Certaines choses sont tout simplement meilleures ensemble, comme c'est le cas de l'ashwagandha et de la rhodiola.

Pris ensemble, ces deux adaptogènes fournissent des résultats qui dépassent de loin les avantages de l’une ou l’autre plante seule.

L'Ashwagandha excelle dans la réduction du stress et la régulation des fonctions métaboliques du corps, tandis que la rhodiola est excellente pour améliorer les performances mentales et physiques – mais l'ashwagandha et la rhodiola sont une puissance adaptogène lorsqu'elles sont combinées !

Cela dit, si vous êtes nouveau dans le monde des herbes adaptogènes, c'est une bonne idée de voir comment une herbe vous fait ressentir avant d'en ajouter une autre à votre programme de bien-être. Si vous cherchez principalement à soulager le stress et l'anxiété, l'ashwagandha peut être plus bénéfique pour vous car elle procurera un effet calmant et vous aidera à vous détendre et à mieux dormir.

D’un autre côté, si vous recherchez plus d’énergie mentale et physique, vous constaterez peut-être que la rhodiola est exactement ce dont vous avez besoin.

De plus, si vous recherchez un supplément adaptogène complet, il est fortement suggéré de passer en revue tous les adaptogènes contenus dans les suppléments adaptogènes les plus vendus de Lean Factor.

Pour plus d’informations et un excellent article sur les suppléments adaptogènes, visitez :

Qu’est-ce qu’un supplément adaptogène ? (+3 énormes avantages)

Les références:

1. Panossian A, Wagner H. Effet stimulant des adaptogènes : un aperçu avec une référence particulière à leur efficacité après administration d'une dose unique. Recherche en phytothérapie. 2005 octobre ; 19(10) : 819-38.
2. Gupta GL, Rana AC. Withania somnifera (Ashwagandha) : une revue. Examens de pharmacognosie. 2007;1(1).
3. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. Un aperçu de l'ashwagandha : un Rasayana (rajeunisseur) de l'Ayurveda. Journal africain des médecines traditionnelles, complémentaires et alternatives. 2011;8(5S).
4. Panossian A, Wikman G, Sarris J. Roseroot (Rhodiola Rosea) : utilisation traditionnelle, composition chimique, pharmacologie et efficacité clinique. Phytomédecine. 1er juin 2010;17(7):481-93.