Rhodiola Rosea: la hermosa “rosa” que prospera en las regiones árticas heladas

Si usted es como la mayoría de las personas en el mundo occidental, probablemente no haya oído hablar de la Rhodiola.

Esto se debe a que esta asombrosa hierba adaptógena, que florece en algunas de las regiones más duras de Siberia, el noreste de Rusia y las montañas de Asia central, ha sido un secreto celosamente guardado entre los curanderos locales desde que fue redescubierta hace varias décadas.

Esta hermosa hierba rosada no solo es admirada por su apariencia, sino que también es apreciada por sus sorprendentes propiedades para la salud , como la mejora del rendimiento físico, la salud mental, la protección cardiovascular, la mejora de la memoria y el pensamiento claro. 

¿Demasiado bueno para ser verdad?

Sigue leyendo para descubrir por qué no debes subestimar esta increíble hierba.

Conocida como "Corona del Rey", ¿qué es exactamente la Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea es una hierba con flores perenne de la familia de las crasuláceas. También se la conoce comúnmente como "raíz de oro" y "corona del rey" por una buena razón.

Esta hermosa hierba tiene flores rosadas, rojas o amarillentas, lo que le da la estructura de corona real.

Si bien la Rhodiola Rosea no tiene relación biológica con la popular rosa, su encantador aroma a rosa la convierte en la alternativa preferida al aceite de rosa, uno de los aceites esenciales más populares. Varios compuestos activos de la Rhodiola Rosea se utilizan como fragancias en aceites esenciales, así como por sus usos antisépticos y propiedades desinfectantes.

Pero aquí es donde se vuelve muy interesante y tiene el poder de hacerte más saludable, tanto mental como físicamente.

¿Puede Rhodeola realmente aumentar el poder cerebral?

Los poderes curativos de la rodiola se deben principalmente a sus sustancias biológicamente activas.

Estas sustancias (como la colofonia, la salidrosida y la rosarina) producen los principales efectos terapéuticos de la planta, que se encuentran principalmente en su fuerte tallo y raíces subterráneas.

Estos compuestos activos han sido objeto de cientos de estudios farmacéuticos debido a su impacto positivo en el sistema nervioso central. Esta extensa investigación ha demostrado que la hierba mejora la concentración al tiempo que estimula otros poderes físicos y mentales.

Además, los flavonoides que se encuentran en la Rhodiola se utilizan para mejorar las vías de señalización celular y se utilizan por sus efectos antioxidantes.

Muchos usos tradicionales: desde ramos de boda rusos hasta el tratamiento de la gripe, el resfriado, la fatiga, la ansiedad, la depresión y más

Las hermosas flores de Rhodiola se han utilizado durante mucho tiempo como ramos en las bodas rusas para simbolizar la buena salud y el aumento de la fertilidad. Los siberianos comercializaban la rodiola para obtener frutas, vino, miel y ajo.

En Asia Central, se descubrió que la rodiola es un remedio muy eficaz para prevenir y tratar la gripe y el resfriado.

Los profesionales de la salud mongoles lo recetarían para el cáncer y la tuberculosis.

Y los pueblos del norte de Asia utilizaban eficazmente la Rhodiola Rosea para tratar la fatiga, la ansiedad, las infecciones, el dolor de cabeza, la anemia, la depresión e incluso la impotencia relacionada con el estrés.

Usos modernos de la Rhodiola Rosea

Hoy en día, la gente usa Rhodiola como suplemento dietético porque se ha demostrado que Rhodiola:

• Aumenta la energía, la fuerza y ​​la resistencia.
• Reducir las hormonas relacionadas con el estrés.
• Ayude a los estudiantes a desempeñarse mejor bajo estrés
• Aumenta las endorfinas, los compuestos que hacen sentir bien al cuerpo.
• Aumentar la capacidad del cuerpo para afrontar el estrés.
• Mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
• Mejorar la mejora sexual
• Equilibra los sistemas endocrino y nervioso.
• Ayudar a perder peso
• Reducir la ansiedad psíquica y la fatiga.
• Prevenir el daño cerebral isquémico y el daño pulmonar

Estudios recientes revelan beneficios para la salud de la Rhodiola Rosea

1. Reduce el estrés

Unestudio publicado en Alternative Medicine Review afirmó que la rodiola es prometedora como adaptógeno. Un artículo de 2005 respaldó esta afirmación al calificar a la Rhodiola como un "adaptógeno versátil". Según estos estudios, esta hierba puede mejorar la resistencia al estrés.

2. Reduce los síntomas de la depresión

Las investigaciones sugieren que la rodiola puede reducir los signos del TAG (trastorno de ansiedad generalizada). En 2015, un estudio en Phytomedicine encontró que la Rhodiola disminuyó los síntomas de la depresión. Los investigadores también encontraron que sus efectos eran relativamente leves. Por tanto, concluyeron que la Rhodiola sería un tratamiento ideal para la depresión leve a moderada.

3. Mejora el rendimiento físico y mental

Algunas personas consumen Rhodiola antes del ejercicio para mejorar el rendimiento físico o como método para estimular el pensamiento y la concentración. También se afirma que puede ayudar a reducir la fatiga física y mental.

Una revisión de 2009 indicó que las mujeres que tomaron Rhodiola pudieron correr más rápido que aquellas que consumieron un placebo. Otro estudio separado sobre Rhodiola indicó el potencial de la hierba para mejorar el rendimiento físico y mental. Los autores del experimento concluyeron que se necesita más investigación para demostrar mejor sus efectos.

4. Previene el agotamiento

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha catalogado el burnout como una enfermedad. Un estudio clínico reciente encontró que la Rhodiola Rosea puede aumentar todos los síntomas importantes del agotamiento en una semana. Investigadores australianos realizaron este ensayo clínico en pacientes de entre 30 y 60 años que padecían agotamiento.

Durante la prueba, las personas recibieron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día durante tres meses. El análisis reveló disminuciones significativas en los síntomas del agotamiento.

La fuerza de la Rhodiola Rosea es su familia de adaptógenos

Al igual que las hierbas adaptógenas más conocidas como Panax ginseng y Eleuthero, la Rhodiola es tan eficaz que ha sido valorada como un adaptógeno "regio" a lo largo de los siglos.

Y debido a que la Rhodiola es una hierba adaptógena, los investigadores recomiendan consumirla junto con otras hierbas adaptógenas porque se ha demostrado que esta clase tan especial de hierbas poderosas es más efectiva cuando se combina con otros adaptógenos.

Referencias:

1. Descripción clínica de Rhodiola: https://www.drugs.com/npp/rhodiola-rosea.html
2. Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa: https://nccih.nih.gov/health/rhodiola
3. Carta de advertencia de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.: https://www.fda.gov/inspections-compliance-enforcement-and-criminal-investigations/warning-letters/natures-health-llc-473487-12022015
4. Adaptógenos en herboristería medicinal, Donald Yance, CN, MH, RH (AHG)
5. Saratikov y Krasnov “Propiedades estimulantes de Rhodiola Rosea”; Darbinyan, Kteyan, Panossian, et al., “Rhodiola Rosea en la fatiga inducida por el estrés”; Kucinskaite, Briedis y Savickas, “Análisis experimental de las propiedades terapéuticas de Rhodiola Rosea”; y K. De Bock, BO Eijnde, M. Ramaekers y P. Hespel, “La ingesta aguda de Rhodiola Rosea puede mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia”, Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio.
6. Adaptógenos en herboristería médica - https://books.google.co.in/books?id=PF8oDwAAQBAJ&pg=PT693&lpg=PT693&dq=La rodiola+también+contiene+amino+ácidos,+vitaminas,+minerales+y+trazas+elementos&source= bl&ots=qoL1vYmDvS&sig=ACfU3U2AbRNV8qwQ2aflG5BTvuJnYQ5fbg&hl=en&sa=X&ved=2ahUKEwjho_Dh-ZHoAhW6I7cAHaJABaMQ6AEwBHoECAoQAQ#v=onepage&q&f=false
7. Maslova, Kondrat'ev, Maslov y Lishmanov, "La actividad cardioprotectora y antiadrenérgica".
8. Los efectos del extracto de Rhodiola Rosea L. sobre la ansiedad, el estrés, la cognición y otros síntomas del estado de ánimo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502953
9. Manejo del estrés y el papel de Rhodiola Rosea: una revisión - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29325481
10. Rhodiola Rosea: un posible adaptógeno vegetal - http://www.altmedrev.com/archive/publications/6/3/293.pdf
11. La rodiola como adaptógeno versátil: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
12. Un estudio piloto de Rhodiola Rosea para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG): https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.7117
13. Rhodiola versus sertralina para el trastorno depresivo mayor: un ensayo aleatorizado controlado con placebo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
14. Los efectos de una dosis aguda de Rhodiola Rosea sobre el rendimiento del ejercicio y la función cognitiva: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-6-S1-P14
15. La efectividad y eficacia de Rhodiola Rosea L.: una revisión sistemática de ensayos clínicos aleatorios - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21036578
16. Rhodiola Rosea para la fatiga física y mental: una revisión sistemática - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541197
17. Acción antihiperglucémica del extracto acuoso de Rhodiola en ratas diabéticas tipo 1 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897963/
18. El transportador de glucosa GLUT4: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413107000678
19. Los extractos de Rhodiola Rosea y la salidroside disminuyen el crecimiento de líneas celulares de cáncer de vejiga mediante la inhibición de la vía mTOR y la inducción de la autofagia - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21520297
20. Salidroside induce apoptosis y autofagia en células de cáncer colorrectal humano mediante la inhibición de la vía PI3K/Akt/mTOR - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27748934
21. Rhodiola crenulata induce la muerte e inhibe el crecimiento de líneas celulares de cáncer de mama - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18800886
22. Efectos de la sobreexpresión del gen ANXA10 sobre la proliferación y apoptosis de la línea celular de carcinoma hepatocelular HepG2 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23073794
23. La rodiola puede aliviar el agotamiento según la revista Life Extension: https://www.lifeextension.com/magazine/2019/10/rhodiola-combats-burnout
24. Terapia con Rhodiola Rosea para el trastorno depresivo mayor: un protocolo de estudio para un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo - https://www.longdom.org/open-access/rhodiola-rosea-therapy-for-major-depressed- trastorno-un-protocolo-de-estudio-para-un-ensayo-aleatorizado-doble-ciego-controlado-con-placebo-2167-0870.1000170.pdf