Cómo el estrés daña su salud, parte 1 de 2
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Sabemos que el estrés crónico provoca hipertensión arterial y es peligroso para nuestra salud.
Los médicos nos han advertido durante décadas que si queremos evitar enfermedades cardíacas y vivir una vida larga y saludable, debemos encontrar formas de reducir el estrés.
“El asesino número uno en Estados Unidos”
En las últimas dos décadas, los investigadores han descubierto que el impacto del estrés crónico es mucho peor de lo que se pensaba originalmente.
De hecho, el estrés está relacionado con el 70% de las enfermedades modernas en el mundo occidental y con la mayoría de las principales causas de muerte en este país.1 Recientemente, la Asociación Estadounidense de Psicología informó que el estrés está relacionado con las seis causas principales de muerte en el mundo. Estados Unidos.(2) Estos son:
- Enfermedad coronaria
- Cáncer
- Enfermedades respiratorias
- Accidentes
- Cirrosis del higado
- Suicidio
Además de lo anterior, el estrés crónico a largo plazo se ha relacionado con presión arterial alta, enfermedad de las arterias coronarias , accidentes cerebrovasculares, diabetes, obesidad, enfermedades neurológicas, artritis reumatoide, asma, alergias, Alzheimer, Parkinson (6) y prácticamente todas las enfermedades degenerativas. y condición autoinmune. Sin mencionar los problemas de salud mental graves, como la depresión y la ansiedad (6), *
Los expertos coinciden en que algo de estrés es bueno, normalmente aquel del que nuestro cuerpo se recupera rápidamente. Pero en el acelerado mundo actual, somos bombardeados por una
Sobrecarga continua de factores estresantes que ahora se han convertido en la nueva y disfuncional normalidad. Y es este estrés a largo plazo el que puede causar algunos problemas de salud graves.
Los tipos de estrés
Si bien puede parecer que el estrés es totalmente aleatorio, podemos comprender mejor cómo responde nuestro cuerpo al estrés si observamos los diferentes tipos de estrés.
Estrés agudo
El estrés agudo es de corta duración y temporal. Ejemplos de estrés agudo incluyen:
- Estar atrapado en un tráfico pesado cuando llegas tarde.
- tener una discusión con un miembro de la familia o un compañero de trabajo
- escuchando malas noticias
Afortunadamente, el estrés agudo pasa rápidamente para la mayoría de las personas una vez que la situación que lo causó ha pasado o se ha resuelto.
Estrés crónico
El estrés crónico es un estrés continuo a largo plazo generalmente causado por sentirse constantemente bajo presión mental, psicológica o emocional en su vida.
Estas presiones pueden estar relacionadas con su trabajo, relaciones, situación financiera, problemas de salud continuos o muchas otras cosas.
Las personas que se sienten abrumadas y tan ocupadas que nunca pueden ponerse al día con todo lo que tienen que hacer suelen ser víctimas de estrés crónico.
Otros factores estresantes crónicos
En realidad, existen muchos tipos de factores estresantes que causan estrés crónico más allá de los factores estresantes mentales y emocionales (familia, presiones laborales, finanzas, etc.) con los que la mayoría de nosotros estamos familiarizados.
Los factores estresantes físicos ejercen presión sobre su cuerpo e incluyen: falta de sueño, esfuerzo excesivo, una dieta pobre o deficiente en nutrientes, calor o frío excesivo y problemas de salud crónicos continuos.
Cualquier cosa que ponga a prueba al cuerpo físicamente y al sistema inmunológico es un factor de estrés físico.
Otro tipo de factores estresantes crónicos que la mayoría de la gente desconoce son los factores estresantes químicos y ambientales causados por toxinas en nuestros alimentos, bebidas, medicamentos, productos de limpieza diarios o personales, incluso el aire que respiramos y el agua que bebemos.
Desafortunadamente, los factores estresantes químicos y ambientales son prácticamente inevitables para la mayoría de las personas en nuestro mundo moderno.
Con mayor razón necesitamos una forma segura y comprobada que pueda ayudarnos a lidiar con todo tipo de estrés crónico.
Cómo reacciona su cuerpo al estrés
Probablemente hayas oído hablar de la respuesta de “luchar o huir”.
Los animales lo experimentan. Los humanos lo experimentan.
Así es como tu cuerpo responde a una amenaza, ya sea real o imaginaria.
Cuando se desencadena la lucha o la huida, su cuerpo entra inmediatamente en acción liberando una avalancha de hormonas de las glándulas suprarrenales, incluida la adrenalina y la importante hormona del estrés, el cortisol.
Y aquí es donde el estrés puede resultar muy perjudicial.
Demasiada cantidad de cortisol, la hormona del estrés, puede ser mortal
El cortisol que circula continuamente en el torrente sanguíneo es perjudicial para el sistema inmunológico. Su cuerpo llega a un punto en el que ya no puede producir suficientes células inmunitarias para combatir virus, bacterias y otros invasores externos. (7)
Esto provoca resfriados, gripe, infecciones de todo tipo, y cosas mucho peores porque
El exceso de cortisol altera casi todos los procesos corporales normales (incluidas las 50 hormonas del cuerpo) y provoca las enfermedades mortales relacionadas con el estrés mencionadas anteriormente.
La solución de la naturaleza para reducir el estrés crónico y equilibrar el cortisol
Quizás le sorprenda saber que existe una solución natural al estrés que se ha utilizado con éxito durante miles de años.
Es una forma segura y sencilla de calmar nuestro cuerpo y mantener nuestro estrés (y los importantes niveles de cortisol) bajo control, independientemente de lo que estemos experimentando en nuestras vidas.
Las llamamos “hierbas antiestrés” y, aunque se han utilizado eficazmente durante milenios, pocas personas en el mundo occidental han oído hablar de ellas.
La buena noticia es que esta poderosa familia de hierbas antiestrés puede abordar específicamente las causas fundamentales de muchos de nuestros problemas de salud modernos.
En la segunda parte de esta serie sobre cómo proteger su salud de los peligros del estrés, veremos más de cerca las hierbas específicas de esta familia y cómo pueden no solo proteger su salud del daño causado por el estrés, sino también aumentar su energía, vitalidad, y resistencia. Además, ¡estas increíbles hierbas tienen notables propiedades antienvejecimiento! ¡Manténganse al tanto!
Acerca del factor magro
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Referencias
- Instituto Nacional de Salud, "Life, Stress and Illness", sitio web ncbi.nlm.nih.gov, "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3341916/", consultado el 19 de agosto de 2020 .
- Miami Herald, “El estrés crónico está relacionado con las seis principales causas de muerte”, “https://www.miamiherald.com/living/article1961770.html”, 21 de agosto de 2020.
- Temas actuales en investigación neutracéutica, "El efecto de la administración aguda de 400 mg de Panax Ginseng sobre el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo en voluntarios jóvenes sanos", sitio web nchpjournals.com, https://www.nchpjournals.com/admin/uploads/article_882.pdf , "consultado el 19 de agosto de 2020.
- Instituto Nacional de Salud, "Un estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo sobre la seguridad y eficacia de un extracto de alta concentración y espectro completo de raíz de Ashwagandha para reducir el estrés y la ansiedad en adultos", ncbi.nlm.nih.gov sitio web, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/", consultado el 19 de agosto de 2020.
- Green Med Info, "La rodiola es cardioprotectora y tiene actividad antiestrés", sitio web GreenMedInfo.com, "https://www.greenmedinfo.com/article/rhodiola-cardioprotector-and-has-anti-stress-activity", consultado 19 de agosto de 2020.
- A. Panossian y G. Wikman, “Farmacología de Schisandra Chinensis Bail: una descripción general de la investigación y los usos rusos en medicina”, Journal of Ethnopharmacology 118(2) (2008): 183–212.
- Estrés, inflamación, inmunidad: https://www.rn.com/featured-stories/stress-inflammation-immunity/
- Síntomas físicos:
- Insomnio y problemas para dormir
- Problemas digestivos
- Energía baja
- dolores de cabeza
- músculos tensos
- Problemas de peso
- Hipertensión
- Dolor en el pecho
- Frecuencia cardíaca rápida
- Pérdida del deseo sexual
- Resfriados o gripe frecuentes
- Nerviosismo
- Condiciones de la piel como eccema y psoriasis.
- Ansiedad
- Depresión
- sentirse abrumado
- Niebla mental e incapacidad para concentrarse
- Olvido
- preocupación constante
- Comer más o menos de lo habitual
- Dormir demasiado o muy poco
- Alejarse de los demás
- Procrastinar o descuidar responsabilidades
- Usar alcohol, cigarrillos o drogas para relajarse.
- Hábitos nerviosos (por ejemplo, morderse las uñas, caminar de un lado a otro)
Excerpt
¿Tiene alguno de los síntomas del estrés?- Síntomas físicos:
- Insomnio y problemas para dormir
- Problemas digestivos
- Energía baja
- dolores de cabeza
- músculos tensos
- Problemas de peso
- Hipertensión
- Dolor en el pecho
- Frecuencia cardíaca rápida
- Pérdida del deseo sexual
- Resfriados o gripe frecuentes
- Nerviosismo
- Condiciones de la piel como eccema y psoriasis.
- Ansiedad
- Depresión
- sentirse abrumado
- Niebla mental e incapacidad para concentrarse
- Olvido
- preocupación constante
- Comer más o menos de lo habitual
- Dormir demasiado o muy poco
- Alejarse de los demás
- Procrastinar o descuidar responsabilidades
- Usar alcohol, cigarrillos o drogas para relajarse.
- Hábitos nerviosos (por ejemplo, morderse las uñas, caminar de un lado a otro)
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