Propriétés curatives naturelles remarquables de la feuille de romarin

Le romarin est un arbuste à feuilles persistantes aux feuilles minces en forme d'aiguilles originaire des côtes sèches et rocheuses de la mer Méditerranée. Il résiste à la sécheresse et peut généralement être trouvé dans les climats tempérés, bien qu'il soit également rustique dans certains climats plus frais.

La feuille de romarin était utilisée comme guérisseur naturel dans la médecine égyptienne, grecque, romaine et ayurvédique ancienne. La recherche moderne montre que les feuilles de romarin ont des propriétés bioactives telles que antifongiques, antioxydantes et antibactériennes. [dix]

Dans la Grèce antique et à Rome, les érudits portaient une guirlande de romarin sur la tête pour faciliter la mémoire lors des examens [1]. Pour cette raison, le romarin est devenu un symbole du souvenir , c'est pourquoi vous trouverez des brins de romarin lors des commémorations de guerre et des funérailles dans toute l'Europe.

Et en effet, la science moderne a montré que le romarin améliore réellement la mémoire et la santé cérébrale. Mais ce n’est que le début de ses nombreux avantages.

Examinons les propriétés curatives de cette herbe à feuilles persistantes et pourquoi ses feuilles, qu'elles soient fraîches ou séchées, devraient être incluses dans votre alimentation.

Les 5 principaux bienfaits curatifs de l’herbe de romarin

Les utilisations médicinales de la feuille de romarin sont louées depuis des siècles. La science moderne a confirmé que le romarin contient une grande variété de nutriments et de bienfaits essentiels à une vie saine.

Voici cinq des bienfaits les plus courants du romarin.

1. Riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires

Le romarin est une riche source d'antioxydants , qui peuvent aider l'organisme à lutter contre le stress oxydatif , conduisant ainsi à un meilleur bien-être physique et mental . Le stress oxydatif, dû aux radicaux libres, peut détruire les tissus cellulaires et causer des dommages à l'ADN, augmentant ainsi le risque de problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer [2].

Les composés phénoliques contenus dans les extraits de romarin réagissent avec les radicaux libres présents dans le corps, neutralisant éventuellement leurs effets négatifs. En raison de cette capacité, l'acide rosmarinique (un extrait de feuille de romarin) est souvent utilisé comme conservateur naturel .

Les composés du romarin présentent également une activité anti-inflammatoire , offrant de nombreux avantages tels que la réduction des symptômes de l'arthrite et du syndrome inflammatoire de l'intestin . Des niveaux élevés d'inflammation dans le corps peuvent également contribuer à des problèmes de santé chroniques comme le diabète, le cancer et la maladie d'Alzheimer [2].

2. Améliore l’humeur, la mémoire et la santé cérébrale

Consommer du romarin peut aider à améliorer votre humeur et à améliorer votre mémoire . La prise quotidienne de romarin peut réduire considérablement les niveaux de stress et d'anxiété et améliorer la qualité du sommeil et la mémoire . Il a également été démontré que l’inhalation d’huile de romarin stimule l’activité cérébrale et améliore l’humeur [3].

L'acide carnosique contenu dans le romarin lutte contre les radicaux libres dans le cerveau, conférant à l'herbe des propriétés neuroprotectrices et la rendant particulièrement utile pour le traitement des maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer . Il réduit également l'inflammation de l'hippocampe , la partie de votre cerveau associée à l'apprentissage et à la mémoire. Certaines études suggèrent que le romarin pourrait même favoriser la guérison de maladies pouvant entraîner des lésions cérébrales telles que des blessures et des accidents vasculaires cérébraux [4].

3. Soutient le système immunitaire

Les acides carnosique et rosmarinique contenus dans le romarin ont de puissantes propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques . Pour ces raisons, consommer régulièrement du romarin peut contribuer à réduire le risque d’infection .

La feuille de romarin contient également des concentrations élevées de vitamine A, de magnésium et de potassium , qui sont des nutriments qui aident à maintenir le fonctionnement de votre système immunitaire à des niveaux optimaux [5].

Étant donné que le romarin contribue également à réduire les niveaux de stress , il peut contribuer à améliorer le fonctionnement du système immunitaire en diminuant les effets négatifs du cortisol, l'hormone du stress.

4. Protège la vision et la santé oculaire

Les composés présents dans les extraits de feuilles de romarin peuvent protéger les yeux contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge . L'acide carnosique aide à combattre les radicaux libres qui endommagent les membranes et autres processus cellulaires du cerveau qui compromettent la santé oculaire et la vision. Il protège les rétines de la dégénérescence , aidant ainsi à prévenir les problèmes de vision liés à l'âge [6].

Le romarin peut également retarder l’apparition des cataractes et en réduire la gravité. Cependant, il est important de garder à l’esprit que la plupart des études sur le romarin et la santé oculaire ont utilisé des extraits hautement concentrés.

5. Favorise la croissance des cheveux et une peau saine

L'une des utilisations les plus anciennes du romarin est la santé des cheveux et de la peau . La plante, sous sa forme d’huile essentielle, possède des propriétés anti-inflammatoires et renforce la circulation du cuir chevelu. L'extrait de romarin augmente l'apport sanguin aux follicules pileux, ce qui aide à prévenir la chute prématurée des cheveux tout en favorisant une croissance accrue des cheveux chez les personnes souffrant d'alopécie [7].

En plus de stimuler la croissance des cheveux, l’huile essentielle de romarin est également utilisée pour prévenir la sécheresse du cuir chevelu et les pellicules et peut même ralentir le vieillissement des cheveux. [9] 

Les propriétés antioxydantes de la feuille de romarin peuvent renforcer les capillaires sanguins, améliorer la circulation cutanée et réduire les signes du vieillissement . L'utilisation de romarin sur votre peau peut également aider à soulager l'acné, le déséquilibre du sébum et éventuellement à soutenir des affections cutanées telles que la rosacée. [8] 

Utiliser le romarin pour améliorer la santé et le bien-être général

De nombreuses personnes apprécient le romarin pour sa saveur, son arôme et ses bienfaits potentiels impressionnants pour la santé.

Certaines personnes commencent leur journée avec une tasse de thé au romarin pour revigorer le corps et favoriser la libération d'endorphines. D’autres choisissent de se procurer des feuilles de romarin et tous ses bienfaits grâce à des suppléments.

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Les références

1. Blumenthal, Mark, Alicia Goldberg et Josef Brinckmann. Phytothérapie. Monographies E élargies de la commission . Communications en médecine intégrative, 2000.
2. Moreno, Silvia et coll. "Activités antioxydantes et antimicrobiennes des extraits de romarin liées à leur composition en polyphénols." Recherche sur les radicaux libres 40.2 (2006) : 223-231.
3. Moss, Mark et coll. "Les arômes des huiles essentielles de romarin et de lavande affectent différemment la cognition et l'humeur chez les adultes en bonne santé." Journal international des neurosciences 111 (2003) : 15-38.
4. De Oliveira, Jonatas Rafael, Samira Esteves Afonso Camargo et Luciane Dias De Oliveira. "Rosmarinus officinalis L. (romarin) comme agent thérapeutique et prophylactique." Journal des sciences biomédicales 26.1 (2019) : 1-22.
5. Ahmed, Hiwa M. et Muhammed Babakir-Mina. "Enquête sur les extraits de plantes de romarin (Rosmarinus officinalis) et leurs effets potentiels sur l'immunité." Recherche en phytothérapie 34.8 (2020) : 1829-1837.
6. Organisciak, Daniel T. et coll. "Prévention des dommages causés par la lumière rétinienne par l'oxyde de zinc associé à l'extrait de romarin." Vision moléculaire 19 (2013) : 1433.
7. González-Minero, Francisco José, Luis Bravo-Díaz et Antonio Ayala-Gómez. "Rosmarinus officinalis L. (Romarin) : Une plante ancienne utilisée dans les soins de santé personnels et les cosmétiques." Cosmétiques 4 (2020) : 77.
8. Quelles sont les meilleures huiles essentielles contre l'acné ? : https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/essentials-oils-for-acne
9. Dois-je utiliser de l'huile de romarin pour la croissance des cheveux ? : https://www.healthline.com/health/rosemary-oil-for-hair
10. Propriétés antioxydantes et antimicrobiennes du romarin (Rosmarinus officinalis, L.) : Une revue : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165352/