7 bienfaits incroyables de l’Ashwagandha pour la santé

7 bienfaits incroyables de l’Ashwagandha pour la santé
- et pourquoi c'est l'un des puissants adaptogènes de nos suppléments de vitalité

L'Ashwagandha ( Withania somnifera ) est vénérée depuis longtemps pour ses propriétés curatives et thérapeutiques. Herbe ancienne très puissante, l’ashwagandha est considérée comme un aliment de base dans de nombreuses cultures pour ses incroyables pouvoirs de guérison.

Datant de plusieurs milliers d'années, l'ashwagandha (prononcé : ash-wa-gan-da ) constitue un élément important des systèmes ayurvédique et siddha de la médecine indienne (1).

Cette herbe magique est souvent considérée comme un cadeau de la nature à l'humanité et a été utilisée pour traiter tout, du stress et de l'anxiété aux maladies graves, notamment la variole, la typhoïde et même l'hypertension artérielle.(1)(2)

Herbe importante dans la médecine indienne ancienne et moderne, l'ashwagandha est parfois appelée « cerise d'hiver indienne » ou « ginseng indien ». C’est parce qu’il offre bon nombre des mêmes avantages quasi miraculeux que le ginseng.

Mais Ashwagandha est-il fait pour vous ?

Décrivons ce que vous devez savoir sur cette herbe merveilleuse afin que vous puissiez décider par vous-même.

Ashwagandha : le guérisseur secret des moines tibétains et de la médecine traditionnelle chinoise ?

Petit arbuste à feuilles persistantes originaire du Tibet, de la Chine, du Népal et d'autres pays asiatiques (1)(2), l'ashwagandha est originaire de l'Inde.

Cette plante d'apparence plutôt moyenne a des feuilles veloutées, de petites fleurs blanches et des baies rouge orangé qui ressemblent à des tomates.

Mais ne vous laissez pas tromper par l'apparence de cette petite plante...

L'Ashwagandha est l'une des herbes les plus puissantes des deux mondes modernes.
et médecine holistique traditionnelle !

Ce ne sont pas les feuilles ni les baies, mais bien la racine de la plante qui est la source du pouvoir de guérison de l'ashwagandha, car elle contient de nombreux composés phytochimiques qui équilibrent de nombreux systèmes du corps.

Depuis des milliers d’années, les guérisseurs naturels prétendent que cette plante ancienne peut combattre presque tout ce qui nuit à votre santé ! (1) (2) Cela peut être dû en grande partie à sa capacité unique à calmer le corps et l'esprit, révélant l'un de ses pouvoirs les plus importants :

En fait, son nom d'espèce « somnifera » se traduit par « induire le sommeil » en latin, reflétant son utilisation traditionnelle en médecine ayurvédique comme aide naturelle au sommeil. (5)

Si l’ashwagandha ne faisait que vous aider à entrer dans un sommeil profond, il mériterait une place dans votre plan de bien-être. Mais cela fait bien plus.

L'Ashwagandha est depuis longtemps une plante appréciée dans la médecine ayurvédique indienne , où elle est classée comme le guérisseur le plus élevé, un «rasayana», pour favoriser le bien-être général (1)(6).

Mais l’ashwagandha est encore plus étonnant.

L'Ashwagandha favoriserait également la jeunesse et la longévité, en plus de soulager de nombreux types de souffrances physiques et mentales.

En Ayurveda, l'ashwagandha était administré aux enfants et aux personnes âgées pour leur donner de l'énergie ainsi que pour soulager la douleur, l'inflammation et la débilité nerveuse.

D’autres utilisations traditionnelles incluent le traitement pour :

• asthme
• rhumes
• toux
• diarrhée
• hypertension
• inflammation
• nausée
• psoriasis
• teigne
• variole
• typhoïde
• alcoolisme

Les extraits d'Ashwagandha ont également été utilisés pour traiter des problèmes cognitifs tels que :

• brouillard cérébral
• perte de mémoire
• sénilité
• déséquilibres émotionnels
• anxiété
• dépression

La médecine ayurvédique vise à préserver la santé et le bien-être en maintenant l'équilibre entre l'esprit, le corps et l'esprit. Il est assez facile de comprendre pourquoi l’herbe est devenue si importante dans la médecine holistique traditionnelle – d’autant plus que l’ashwagandha est de nature apaisante, ancrée et réparatrice.

Vous pariez que oui.

La science moderne classe l’ashwagandha parmi les herbes adaptogènes. De nombreuses études indiquent que l’ashwagandha possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, équilibrant le système immunitaire, créant de nouvelles cellules sanguines et rajeunissantes (7). 

En conséquence, l’ashwagandha a des effets thérapeutiques et exerce une influence positive sur plusieurs systèmes du corps, notamment les systèmes endocrinien, cardiopulmonaire et nerveux central.

Voici quelques-uns des avantages modernes reconnus de l’ashwagandha qui sont étayés par des études scientifiques :

1. Soulagement du stress et de l’anxiété

Comme mentionné, l'Ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu'il entretient une relation tout à fait unique avec le cortisol – l'hormone du stress du corps (8).

L’impact le plus notable de l’Ashwagandha sur le corps est sa capacité à réduire considérablement les niveaux de cortisol. Et c’est une bonne nouvelle pour les personnes souffrant de stress chronique.

L'Ashwagandha favorise une saine résilience au stress en régulant de multiples processus physiologiques pour aider votre corps à retrouver un état d'équilibre. En éliminant les impacts négatifs du stress, l'ashwagandha peut également améliorer l'humeur, augmenter la fonction cognitive, améliorer les niveaux d'énergie et abaisser la tension artérielle et les niveaux de sucre (8)(9).

2. Contrôle de la glycémie

Il a été démontré que l’Ashwagandha abaisse le taux de sucre dans le sang en augmentant la sécrétion d’insuline et en améliorant la sensibilité à l’insuline des cellules musculaires (10).

En conséquence, l’ashwagandha est un complément puissant qui peut aider à maintenir une glycémie saine chez les personnes en bonne santé et celles atteintes de diabète ou pré-diabétiques.

3. Propriétés anticancéreuses

L'Ashwagandha contient de la withaférine, un composé qui induit l'apoptose, la mort programmée des cellules cancéreuses (11). En plus de tuer les cellules cancéreuses, il a également été démontré que la withaférine empêche la croissance de nouvelles cellules cancéreuses. Le composé y parvient en favorisant la formation d’espèces réactives de l’oxygène au sein des cellules cancéreuses, ce qui perturbe leur fonction.

4. Protection contre la maladie d'Alzheimer et la perte de mémoire

De nombreuses études suggèrent que l’ashwagandha peut apaiser les problèmes de mémoire et de fonctions cognitives causés par des blessures et des maladies. En conséquence, il peut protéger le cerveau de la dégénérescence et prévenir la maladie d’Alzheimer (13).

Parmi les autres avantages pour la santé cérébrale figurent l’amélioration de la mémoire, de la concentration, du traitement de l’information et des fonctions exécutives. L'Ashwagandha favorise l'activité antioxydante dans le corps, protégeant les cellules nerveuses du stress oxydatif et des radicaux libres nocifs (13). C’est pourquoi il peut améliorer les fonctions cérébrales, le temps de réaction et la capacité à effectuer des tâches.

5. Augmentation de la masse et de la force musculaires

La testostérone est le principal moteur hormonal de la croissance musculaire. Il favorise une croissance plus rapide des muscles et améliore le temps de récupération. Le cortisol a une relation inverse avec la testostérone. En réduisant les niveaux de cortisol dans le corps, l’ashwagandha peut aider à maintenir des niveaux de testostérone sains (14) chez les hommes et les femmes.

Pour la raison ci-dessus, il a été démontré que l’ashwagandha améliore la composition corporelle, réduit la graisse corporelle et augmente la force et la taille musculaires. L’augmentation des niveaux de testostérone augmente également de manière significative la fertilité chez les hommes (15)(16).

6. Amélioration de la santé cardiaque

Il a été démontré que l’Ashwagandha réduit le risque de maladie cardiaque en réduisant les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang (15).

L’ashwagandha améliore également la santé cardiaque en réduisant les niveaux de stress. Le stress a un impact immédiat sur le système cardiovasculaire et le stress chronique est lié à l'hypertension et à l'hypercholestérolémie (9) (17).

7. Augmentation de l'endurance et de l'endurance

Il a également été démontré que l'Ashwagandha améliore l'endurance cardio-respiratoire des athlètes, ce qui présente l'avantage supplémentaire d'une meilleure performance physique. Pour ce faire, il augmente l’oxygénation du sang, ce qui entraîne moins de fatigue (18). De plus, la capacité de l'ashwagandha à réduire les niveaux de cortisol et le stress oxydatif peut aider votre corps à mieux faire face à toute activité sportive ou stress physique sur votre corps.

Un moyen simple de bénéficier de l’Ashwagandha

Comme nous l’avons vu, l’ashwagandha peut réduire le stress et l’anxiété, vous aider à mieux dormir, améliorer la santé cardiaque, stimuler les fonctions cérébrales, augmenter l’énergie et l’endurance, et bien plus encore.

Cette plante a une longue histoire d’utilisation médicinale pour de bonnes raisons. Il est efficace contre de nombreux maux et constitue l’un des médicaments naturels les plus éprouvés et les plus puissants au monde !

Mais comme l'ashwagandha de très haute qualité est chère et difficile à trouver, le moyen le meilleur et le plus simple d'obtenir les incroyables bienfaits de cette plante puissante est de prendre Peak Male (pour les hommes ) ou EmpowHER (pour les femmes ) . Ces deux suppléments de santé naturels contiennent des doses thérapeutiques d’ashwagandha. De plus, ces deux formules contiennent des herbes adaptogènes complémentaires qui vous procurent des bienfaits pour la santé encore plus importants que la prise d'ashwagandha seule.

Vous êtes invité à consulter ces puissants suppléments de santé ici :

Peak Male pour homme

EmpowerHER pour les femmes

Les références

1. Singh, Narendra et coll. "Un aperçu de l'ashwagandha : un Rasayana (rajeunissant) de l'Ayurveda." Journal africain des médecines traditionnelles, complémentaires et alternatives 8.5 (2011).
2. Mirjalili, Mohammad Hossein et al. "Lactones stéroïdiennes de Withania somnifera, une ancienne plante destinée à la médecine nouvelle." Molécules 14.7 (2009) : 2373-2393.
3. " Withania somnifera ". Réseau d'information sur les ressources génétiques (GRIN) . Service de recherche agricole (ARS), Département de l'agriculture des États-Unis (USDA.
4. Ashwagandha " . Drugs.com. 2 novembre 2020. Récupéré le 13 juillet 2021.
5. Stearn, WT (1995). Latin botanique : histoire, grammaire, syntaxe, terminologie et vocabulaire (4e éd.).
6. Gupta, GL et Rana, AC (2007). Withania somnifera (Ashwagandha) : une revue. Avis sur la pharmacognosie , 1 (1).
7. Mishra, LC, Singh, BB et Dagenais, S. (2000). Base scientifique de l'utilisation thérapeutique de Withania somnifera (Ashwagandha) : une revue. Revue de médecine alternative , 5 (4), 334-346.
8. Bhattacharya, Saskatchewan, et AV Muruganandam. "Activité adaptogène de Withania somnifera : une étude expérimentale utilisant un modèle de stress chronique chez le rat." Pharmacologie, biochimie et comportement 75.3 (2003) : 547-555.
9. Archana, R. et A. Namasivayam. "Effet antistress de Withania somnifera." Journal d'Ethnopharmacologie 64.1 (1998) : 91-93.
10. Gorelick, Jonathan et coll. "Activité hypoglycémique des withanolides et Withania somnifera provoquée." Phytochimie 116 (2015) : 283-289.
11. Vyas, Avani R. et Shivendra V. Singh. "Cibles moléculaires et mécanismes de prévention et de traitement du cancer par la withaférine a, une lactone stéroïdienne naturelle." Le Journal AAPS 16.1 (2014) : 1-10.
12. Khazal, KF, Hill, DL et Grubbs, CJ (2014). Effet de l'extrait de racine de Withania somnifera sur le cancer mammaire spontané négatif aux récepteurs d'œstrogènes chez les souris MMTV/Neu. AnticancerRecherche anticancer , 34 (11), 6327-6332.
13. Zahiruddin, Sultan et coll. "L'Ashwagandha dans les troubles cérébraux : un examen des développements récents." Journal d'ethnopharmacologie 257 (2020) : 112876.
14. Mahdi, Abbas Ali et coll. "Withania somnifera améliore la qualité du sperme dans la fertilité masculine liée au stress." Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes 2011 (2011).
15. Raut, Ashwinikumar A., ​​et al. "Étude exploratoire pour évaluer la tolérabilité, la sécurité et l'activité de l'Ashwagandha (Withania somnifera) chez des volontaires sains." Journal d'Ayurveda et de médecine intégrative 3.3 (2012) : 111.
16. Gupta, Ashish et coll. "Efficacité de Withania somnifera sur les métabolites du plasma séminal des mâles infertiles : une étude RMN du proton à 800 MHz." Journal d'ethnopharmacologie 149.1 (2013) : 208-214.
17. Bharti, VK, Malik, JK et Gupta, RC (2016). Ashwagandha : de multiples bienfaits pour la santé. Dans Nutraceutiques (pp. 717-733). Presse académique.
18. Shenoy, Shweta et coll. "Effets d'une supplémentation de huit semaines en Ashwagandha sur l'endurance cardiorespiratoire chez les cyclistes indiens d'élite." Journal d'Ayurveda et de médecine intégrative 3.4 (2012) : 209.