Les herbes adaptogènes fonctionnent-elles vraiment ?

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Les adaptogènes font leur apparition partout, des bars à jus aux blogs sur la santé et le fitness.

Ces herbes anciennes ont récemment pris d'assaut le monde du bien-être et apparaissent dans des boissons allant du café infusé aux adaptogènes aux smoothies à la maca et à l' ashwagandha .

Alors pourquoi deviennent-ils si populaires ?

La recherche montre que les adaptogènes aident votre corps à s’adapter au stress et à réduire les effets négatifs du stress sur votre santé. Les herbes adaptogènes sont utilisées à diverses fins médicinales depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et les traditions de guérison ayurvédiques .

Si vous débutez dans le monde des adaptogènes , il peut être assez difficile de naviguer dans la richesse des informations. « Que sont les adaptogènes ? » et "Est-ce qu'ils fonctionnent vraiment?" ne sont que quelques-unes des questions que vous pourriez vous poser.

Vous êtes arrivé au bon endroit.

Détaillons ce que vous devez savoir sur les adaptogènes et comment vous pouvez les intégrer à votre routine de bien-être. Et alerte spoiler : oui, ils fonctionnent vraiment. Ils ont été un incontournable de la médecine traditionnelle pendant tous ces siècles et pour cause.

La vérité est que c’est le monde occidental qui est en retard à la fête.

Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont des plantes comestibles qui renforcent la résistance et la tolérance du corps aux facteurs de stress physiques, mentaux et chimiques de tous types. En termes simples, ils soutiennent la capacité naturelle du corps à faire face au stress.

Le terme « adaptogène » est apparu pour la première fois dans la littérature scientifique en 1947, lorsque le toxicologue russe Nikolaï Lazarev partait à la recherche de substances naturelles susceptibles d'améliorer la santé et les performances des soldats et des athlètes russes. Ses recherches ont déclenché un âge d’or de la recherche sur les adaptogènes qui a duré des décennies alors que les scientifiques soviétiques cherchaient à découvrir l’impact des adaptogènes sur les niveaux de stress, l’énergie et les performances humaines.

L'une des premières herbes adaptogènes étudiées par les scientifiques russes était la Schisandra chinensis. Cette herbe était largement utilisée par les chasseurs sibériens qui consommaient régulièrement les baies et les graines de la plante lors de longues chasses. Les baies de Schisandra donnaient aux chasseurs l’énergie nécessaire pour chasser pendant une journée entière sans manger d’autres aliments et réduisaient également leur soif et leur épuisement.

De nombreuses années se sont écoulées depuis la période classique de recherche sur les adaptogènes, et les adaptogènes connaissent aujourd’hui une renaissance bien méritée.

Comment fonctionnent les adaptogènes dans le corps ? 

L'indice réside dans leur nom.

Comme mentionné ci-dessus, les adaptogènes vous aident à vous adapter au stress de tous types et à protéger votre corps de ses effets négatifs.

Les adaptogènes agissent dans le corps en équilibrant de nombreux processus physiologiques tels que l’énergie, le métabolisme, la réponse immunitaire et le système nerveux. Les adaptogènes aident votre corps à développer une réponse stable au stress en diminuant la sensibilité de votre corps aux facteurs de stress de tous types.

Vous pourriez considérer les adaptogènes comme un thermostat du stress : ils augmentent votre niveau d’énergie lorsque vous êtes fatigué et vous aident à vous calmer lorsque vous êtes stressé.

Les adaptogènes aident également à réduire les niveaux de l'hormone du stress, le cortisol . Le stress, qu’il soit physique ou émotionnel, provoque des changements physiques bien réels dans l’organisme et peut avoir des effets néfastes sur le fonctionnement de vos systèmes neurologique, endocrinien et immunitaire. En régulant la réponse de votre corps au stress, les chercheurs ont découvert que les adaptogènes peuvent aider à :

• Améliorer la santé et le bien-être en général
• Augmenter l'énergie et l'endurance
• Réduire les niveaux de cortisol inflammatoire
• Réguler la réponse du corps aux facteurs de stress
• Améliorer la qualité du sommeil
• Équilibrer les hormones

Bien que chaque plante adaptogène agisse un peu différemment, elles agissent toutes pour réguler la réponse au stress de votre corps . Certains adaptogènes permettent également à vos cellules d’accéder à plus d’énergie et aident le corps à utiliser l’oxygène plus efficacement. En conséquence, vous remarquerez peut-être une amélioration de vos performances physiques, en plus de vous sentir plus calme et moins réactif.

Quelles herbes sont adaptogènes ?

La liste des herbes adaptogènes est longue et comprend des herbes telles que le panax ginseng, l'éleuthero, le schisandra, l'ashwagandha, la rhodiola, l'astragale, le reishi, le ginseng américain et le shilajit. Certaines herbes adaptogènes et leurs bienfaits curatifs ont été étudiées scientifiquement et cliniquement plus que d’autres. Parmi les adaptogènes les plus étudiés figurent :

• Réduit le cortisol chez les personnes souffrant de stress chronique
• Peut abaisser le taux de sucre dans le sang
• Améliore la concentration et la mémoire
• Augmente les niveaux d’énergie
• Améliore la relaxation et le sommeil
• Possède des propriétés anti-âge et anti-inflammatoires
• Réduit les dommages causés par divers facteurs de stress
• Augmente la réponse du système immunitaire du corps

L'Eleuthero (également connu sous le nom de ginseng sibérien) est utilisé dans la médecine chinoise et ayurvédique depuis 2 000 ans et a été étudié de manière approfondie par les scientifiques soviétiques au siècle dernier. En tant que l’une des herbes les plus étudiées, l’éleuthero peut offrir de nombreuses valeurs traditionnelles et médicinales aux utilisateurs, notamment :

• Une plus grande endurance physique
• Augmentation de l'acuité mentale
• Protection contre les dangers du stress chronique
• Récupération plus rapide d’un stress aigu
• Stimulation de la croissance musculaire
• Soutien aux organes vitaux
• Apprentissage et mémoire améliorés
• Immunité accrue

La Rhodiola Rosea est une belle plante qui pousse dans les régions froides et montagneuses d'Europe et d'Asie. Il a été démontré que la rhodiola soulage la fatigue ainsi que les facteurs qui peuvent contribuer à la fatigue, tels que le stress, l'anxiété et un sommeil insuffisant. La rhodiola a également de nombreuses utilisations en médecine traditionnelle et en matière de bien-être, et des études montrent qu'elle peut :

• Augmente l'énergie, la force et l'endurance
• Aider les élèves à mieux performer sous le stress
• Réduire les hormones liées au stress
• Augmente les endorphines, les composés de bien-être du corps
• Augmenter la capacité du corps à faire face au stress
• Améliorer la fonction cérébrale
• Augmenter la résistance du corps aux maladies

Schisandra est peut-être moins connue que ses homologues de cette liste, mais elle a néanmoins un puissant impact. Les scientifiques ont découvert que le schisandra agit en fait comme un stimulant. Il agit sur le système nerveux central et donne à l'esprit et au corps un regain d'énergie durable sans la nervosité que l'on ressent généralement à cause de la caféine ou d'autres stimulants. Il a également été démontré que Schisandra stimule la production de l'hormone épinéphrine, entraînant des changements physiologiques conduisant à un sentiment de bien-être. Schisandra a une longue histoire d'utilisations traditionnelles et les recherches montrent qu'elle peut :

• Réduire la fatigue et l’épuisement
• Augmenter l'endurance et l'endurance
• Améliorer l'humeur et combattre la dépression
• Améliorer la mémoire
• Protéger le foie des toxines
• Traiter les affections respiratoires et digestives
• Protéger le corps des toxicités chimiques et médicamenteuses
• Protéger l'ADN des dommages

• Traiter la fatigue chronique
• Réduire l’anxiété et la dépression
• Améliorer la mémoire et l'activité mentale
• Protéger du stress causé par les polluants environnementaux
• Améliorer la régulation du glucose
• Être un remède efficace contre le TDAH
• Protéger contre les dommages endothéliaux
• Être un traitement naturel contre la dysfonction érectile
• Soutenir les poumons et améliorer la BPCO
• Agir comme un inhibiteur de la COX 2 et réduire l'inflammation

Remarque : le ginseng est connu pour fonctionner mieux lorsqu’il est pris en association avec d’autres adaptogènes.

• Améliorer la fonction cérébrale
• Améliorer la santé reproductive des hommes et des femmes
• Favoriser la croissance des os et des tissus
• Accélérer la cicatrisation des plaies
• Augmenter la densité osseuse
• Améliorer la santé de la prostate
• Stimuler le système immunitaire
• Inhiber le vieillissement cérébral
• Améliorer la circulation périphérique

Certaines autres herbes adaptogènes courantes et leurs effets sur le corps comprennent :

• Racine d'astragale qui peut aider à réduire le stress et le vieillissement
• Les champignons Reishi peuvent aider le corps à s'adapter au stress tout en favorisant un sommeil sain.
• Le champignon Cordyceps peut favoriser une augmentation de l'énergie, un équilibre hormonal et peut contribuer à promouvoir le bien-être et le sentiment de calme.
• La racine de réglisse soutient la stimulation des glandes surrénales et peut favoriser des niveaux de cortisol sains tout en renforçant la fonction immunitaire.
• Il a été démontré que le ginseng américain réduit la fatigue lors d'essais cliniques impliquant des patients recevant un traitement pour une maladie grave.

Quels adaptogènes dois-je prendre ?

Les adaptogènes les plus étudiés, notamment : Ashwagandha, Panax Ginseng, Eleuthero, Rhodiola Rosea, Schisandra et Shilajit, sont des herbes totalement non toxiques qui sont douces pour votre corps et se sont révélées utiles pour les personnes souffrant de tout type de stress chronique. leur vie.

Il peut s'agir d'un stress physique dû au surmenage, à un mauvais sommeil ou à une maladie ; le stress mental ou émotionnel dû à diverses pressions de la vie, et même au stress environnemental ou chimique dû aux toxines présentes dans l'air que nous respirons, l'eau que nous buvons ou la nourriture que nous mangeons.

Les adaptogènes se sont également révélés efficaces pour ceux qui souffrent de fatigue et ont besoin de plus d’énergie et d’endurance, ainsi que pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs performances physiques et/ou mentales.

Plus important encore, des centaines d'études sur les herbes adaptogènes montrent qu'elles peuvent soutenir votre corps en le protégeant contre les dangers du stress chronique et de nombreuses maladies liées au stress, telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'inflammation chronique, la démence, la dépression et autres.

Les scientifiques ont découvert que, bien que chaque adaptogène présente de nombreux avantages similaires, en général, les adaptogènes sont plus efficaces lorsque plusieurs adaptogènes sont pris ensemble .

Il n’y a aucun effet secondaire connu lié à la prise d’adaptogènes. Cependant, si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous êtes préoccupée par un problème de santé spécifique, il est suggéré de consulter un médecin intégrateur connaissant la phytothérapie ou la médecine traditionnelle chinoise.

Si vous souhaitez essayer les adaptogènes, il est important de savoir que les adaptogènes ne sont pas une solution ponctuelle et rapide. Ils sont destinés à être utilisés régulièrement et systématiquement pour soutenir votre santé globale et aider votre corps à développer et à maintenir sa résilience contre tous les types de stress.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les suppléments adaptogènes hautement efficaces qui peuvent soulager le stress, renforcer votre immunité et protéger votre santé, rendez-vous ici : Peak Male for Men et EmpowHER for Women .

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