7 increíbles beneficios para la salud de Ashwagandha

7 increíbles beneficios para la salud de Ashwagandha
- y por qué es uno de los potentes adaptógenos de nuestros suplementos de vitalidad

Ashwagandha ( Withania somnifera ) ha sido venerada durante mucho tiempo por sus propiedades curativas y terapéuticas. La ashwagandha, una hierba antigua muy poderosa, se considera un alimento básico en muchas culturas por sus asombrosos poderes curativos.

Desde hace miles de años, ashwagandha (pronunciado: ash-wa-gan-da ) ha sido una parte destacada de los sistemas ayurvédico y siddha de la medicina india (1).

Esta hierba mágica a menudo se considera un regalo de la naturaleza para la humanidad y se ha utilizado para tratar todo, desde el estrés y la ansiedad hasta enfermedades graves como la viruela, la fiebre tifoidea e incluso la presión arterial alta.(1)(2)

La ashwagandha, una hierba importante en la medicina india antigua y moderna, a veces se la conoce como "cereza de invierno india" o "ginseng indio". Esto se debe a que ofrece muchos de los mismos beneficios casi milagrosos que ofrece el ginseng.

Pero, ¿Ashwagandha es adecuada para ti?

Analicemos lo que necesita saber sobre esta maravillosa hierba para que pueda decidir por sí mismo.

Ashwagandha: ¿El sanador secreto de los monjes tibetanos y la medicina tradicional china?

La ashwagandha, un pequeño arbusto de hoja perenne originario del Tíbet, China, Nepal y otros países asiáticos (1)(2), llegó originalmente a Occidente desde la India.

Esta planta de aspecto bastante normal tiene hojas aterciopeladas, pequeñas flores blancas y bayas de color rojo anaranjado que se parecen a los tomates.

Pero no te dejes engañar por la apariencia de esta pequeña planta...

Ashwagandha es una de las hierbas más potentes tanto en la actualidad
y medicina holística tradicional!

No son las hojas ni las bayas, sino la raíz de la planta la fuente del poder curativo de la ashwagandha porque contiene numerosos fitoquímicos que equilibran muchos sistemas del cuerpo.

¡Durante miles de años, los curanderos naturales han afirmado que esta antigua hierba puede combatir casi todo lo que daña la salud! (1) (2) Esto puede deberse en gran medida a su capacidad única para calmar el cuerpo y la mente, revelando uno de sus poderes más importantes :

De hecho, el nombre de su especie " somnifera" se traduce como "inducir el sueño" en latín, lo que refleja su uso tradicional en la medicina ayurvédica como ayuda natural para dormir. (5)

Si todo lo que ashwagandha hiciera fuera ayudarte a entrar en un sueño profundo, merecería un lugar en tu plan de bienestar. Pero hace mucho más.

Ashwagandha ha sido durante mucho tiempo una hierba apreciada en la medicina ayurvédica india , donde se clasifica como el sanador de más alto nivel, un “rasayana”, para apoyar el bienestar general (1)(6).

Pero la ashwagandha es aún más sorprendente.

También se dice que Ashwagandha promueve la juventud y la longevidad, además de aliviar muchos tipos de sufrimiento físico y mental.

En Ayurveda, la ashwagandha se administraba a niños y ancianos para darles energía y aliviar el dolor, la inflamación y la debilidad nerviosa.

Otros usos tradicionales incluyen el tratamiento para:

• asma
• resfriados
• tos
• diarrea
• hipertensión
• inflamación
• náuseas
• soriasis
• tiña
• viruela
• tifoidea
• alcoholismo

Los extractos de Ashwagandha también se utilizaron para tratar problemas cognitivos como:

• niebla del cerebro
• Pérdida de memoria
• senilidad
• desequilibrios emocionales
• ansiedad
• depresión

La medicina ayurvédica tiene como objetivo preservar la salud y el bienestar manteniendo en equilibrio la mente, el cuerpo y el espíritu. Es bastante fácil ver por qué la hierba se volvió tan prominente en la medicina holística tradicional, especialmente considerando que la ashwagandha es de naturaleza calmante, reconfortante y reconstituyente.

Por supuesto que sí.

La ciencia moderna clasifica a la ashwagandha como una hierba adaptógena. Numerosos estudios indican que la ashwagandha posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, equilibrantes del sistema inmunológico, creación de nuevas células sanguíneas y rejuvenecedoras (7). 

Como resultado, la ashwagandha tiene efectos terapéuticos y ejerce una influencia positiva en varios sistemas del cuerpo, incluidos el sistema endocrino, cardiopulmonar y nervioso central.

Estos son algunos de los beneficios modernos reconocidos de la ashwagandha que están respaldados por estudios científicos:

1. Alivio del estrés y la ansiedad

Como se mencionó, Ashwagandha es un adaptógeno, lo que significa que tiene una relación única con el cortisol, la hormona del estrés del cuerpo (8).

El impacto más notable de Ashwagandha en el cuerpo es su capacidad para reducir significativamente los niveles de cortisol. Y esta es una buena noticia para las personas con estrés crónico.

Ashwagandha promueve una resistencia saludable al estrés al regular múltiples procesos fisiológicos para ayudar a que su cuerpo alcance un estado de equilibrio. Al eliminar los impactos negativos del estrés, la ashwagandha también puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la función cognitiva, mejorar los niveles de energía y reducir la presión arterial y los niveles de azúcar (8)(9).

2. Control del azúcar en sangre

Se ha demostrado que Ashwagandha reduce los niveles de azúcar en sangre al aumentar la secreción de insulina y mejorar la sensibilidad a la insulina en las células musculares (10).

Como resultado, la ashwagandha es un poderoso suplemento que puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre en personas sanas y en personas con diabetes o prediabéticos.

3. Propiedades anticancerígenas

Ashwagandha contiene withaferina, un compuesto que induce la apoptosis, la muerte programada de las células cancerosas (11). Además de matar las células cancerosas, también se ha demostrado que la withaferina previene el crecimiento de nuevas células cancerosas. El compuesto hace esto promoviendo la formación de especies reactivas de oxígeno dentro de las células cancerosas, lo que altera su función.

4. Protección contra la enfermedad de Alzheimer y la pérdida de memoria

Numerosos estudios sugieren que la ashwagandha puede aliviar los problemas de memoria y función cognitiva causados ​​por lesiones y enfermedades. Como resultado, puede proteger el cerebro de la degeneración y prevenir la enfermedad de Alzheimer (13).

Otros beneficios para la salud del cerebro incluyen mejora de la memoria, la concentración, el procesamiento de la información y la función ejecutiva. Ashwagandha promueve la actividad antioxidante en el cuerpo protegiendo las células nerviosas del estrés oxidativo y los radicales libres dañinos (13). Por eso puede mejorar la función cerebral, el tiempo de reacción y la capacidad para realizar tareas.

5. Aumento de masa y fuerza muscular

La testosterona es el principal impulsor hormonal del crecimiento muscular. Promueve un crecimiento más rápido de los músculos y mejora el tiempo de recuperación. El cortisol tiene una relación inversa con la testosterona. Al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, la ashwagandha puede ayudar a mantener niveles saludables de testosterona (14) tanto en hombres como en mujeres.

Por el motivo anterior, se ha demostrado que la ashwagandha mejora la composición corporal, reduce la grasa corporal y aumenta la fuerza y ​​el tamaño de los músculos. Los niveles elevados de testosterona también aumentan significativamente la fertilidad en los hombres (15)(16).

6. Mejora de la salud del corazón

Se ha demostrado que Ashwagandha reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre (15).

Otra forma en que la ashwagandha mejora la salud del corazón es reduciendo los niveles de estrés. El estrés tiene un impacto inmediato en el sistema cardiovascular y el estrés crónico está relacionado con la hipertensión y el colesterol alto (9) (17).

7. Mayor resistencia y resistencia

También se ha demostrado que Ashwagandha mejora la resistencia cardiorrespiratoria en los atletas, lo que tiene el beneficio adicional de un mejor rendimiento físico. Lo hace aumentando la oxigenación de la sangre, lo que resulta en menos fatiga (18). Además, la capacidad de la ashwagandha para reducir los niveles de cortisol y el estrés oxidativo puede ayudar a su cuerpo a afrontar mejor cualquier actividad atlética o estrés físico en su cuerpo.

Una manera fácil de beneficiarse de Ashwagandha

Como hemos visto, la ashwagandha puede reducir el estrés y la ansiedad, ayudarle a dormir mejor, mejorar la salud del corazón, estimular la función cerebral, aumentar la energía y la resistencia, y mucho más.

La hierba tiene una larga historia de uso medicinal por una buena razón. ¡Es eficaz contra numerosas dolencias y es una de las medicinas naturales más probadas y poderosas del mundo!

Pero debido a que la ashwagandha de muy alta calidad es costosa y difícil de encontrar, la mejor y más fácil manera de obtener los sorprendentes beneficios de esta poderosa hierba es tomando Peak Male (para hombres ) o EmpowHER (para mujeres ) . Ambos suplementos naturales para la salud contienen dosis terapéuticas de ashwagandha. Además, estas dos fórmulas contienen hierbas adaptógenas complementarias que le brindan beneficios para la salud aún mayores que tomar ashwagandha solo.

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Peak Male para hombres

EmpowHER para mujeres

Referencias

1. Singh, Narendra y otros. "Una descripción general de ashwagandha: un Rasayana (rejuvenecedor) del Ayurveda". Revista Africana de Medicinas Tradicionales, Complementarias y Alternativas 8.5 (2011).
2. Mirjalili, Mohammad Hossein y otros. "Lactonas esteroides de Withania somnifera, una planta antigua para una nueva medicina". Moléculas 14.7 (2009): 2373-2393.
3. " Withania somnifera ". Red de información sobre recursos de germoplasma (GRIN) . Servicio de Investigación Agrícola (ARS), Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA.
4. Ashwagandha" . Drugs.com. 2 de noviembre de 2020. Consultado el 13 de julio de 2021.
5. Stearn, WT (1995). Latín botánico: historia, gramática, sintaxis, terminología y vocabulario (4ª ed.).
6. Gupta, GL y Rana, AC (2007). Withania somnifera (Ashwagandha): una revisión. Reseñas de farmacognosia , 1 (1).
7. Mishra, LC, Singh, BB y Dagenais, S. (2000). Base científica para el uso terapéutico de Withania somnifera (Ashwagandha): una revisión. Revisión de medicina alternativa , 5 (4), 334-346.
8. Bhattacharya, SK y AV Muruganandam. "Actividad adaptogénica de Withania somnifera: un estudio experimental utilizando un modelo de estrés crónico en ratas". Farmacología, Bioquímica y Comportamiento 75.3 (2003): 547-555.
9. Archana, R. y A. Namasivayam. "Efecto antiestrés de Withania somnifera". Revista de Etnofarmacología 64.1 (1998): 91-93.
10. Gorelick, Jonathan y cols. "Actividad hipoglucemiante de withanólidos y Withania somnifera provocada". Fitoquímica 116 (2015): 283-289.
11. Vyas, Avani R. y Shivendra V. Singh. "Objetivos moleculares y mecanismos de prevención y tratamiento del cáncer mediante withaferina a, una lactona esteroide natural". La revista AAPS 16.1 (2014): 1-10.
12. Khazal, KF, Hill, DL y Grubbs, CJ (2014). Efecto del extracto de raíz de Withania somnifera sobre el cáncer de mama espontáneo con receptor de estrógeno negativo en ratones MMTV/Neu. AnticáncerInvestigación contra el cáncer , 34 (11), 6327-6332.
13. Zahiruddin, Sultán y col. "Ashwagandha en los trastornos cerebrales: una revisión de los avances recientes". Revista de etnofarmacología 257 (2020): 112876.
14. Mahdi, Abbas Ali y otros. "Withania somnifera mejora la calidad del semen en la fertilidad masculina relacionada con el estrés". Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia 2011 (2011).
15. Raut, Ashwinikumar A., ​​et al. "Estudio exploratorio para evaluar la tolerabilidad, seguridad y actividad de Ashwagandha (Withania somnifera) en voluntarios sanos". Revista de Ayurveda y medicina integrativa 3.3 (2012): 111.
16. Gupta, Ashish y col. "Eficacia de Withania somnifera sobre los metabolitos del plasma seminal de varones infértiles: un estudio de RMN de protones a 800 MHz". Revista de etnofarmacología 149.1 (2013): 208-214.
17. Bharti, VK, Malik, JK y Gupta, RC (2016). Ashwagandha: múltiples beneficios para la salud. En Nutracéuticos (págs. 717-733). Prensa académica.
18. Shenoy, Shweta y col. "Efectos de la suplementación de Ashwagandha durante ocho semanas sobre la resistencia cardiorrespiratoria en ciclistas indios de élite". Revista de Ayurveda y medicina integrativa 3.4 (2012): 209.